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每次上網(wǎng)前,一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo),把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上,愛(ài)需點(diǎn)擊,不迷戀網(wǎng)上游戲,堅(jiān)決不上黃網(wǎng)站。三是準(zhǔn)時(shí)下網(wǎng)。寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?眼看馬上要放寒假了,孩子戒網(wǎng)癮,家長(zhǎng)們有開(kāi)始擔(dān)心了,怕孩子在家玩電腦,更怕他們?nèi)旧暇W(wǎng)癮。以新代舊。在戒除某種習(xí)慣時(shí),這種習(xí)慣仍有很大的力,這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對(duì)的陣陣波浪。
上網(wǎng)之前,根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)時(shí)間,時(shí)間一到,馬上下網(wǎng),不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。怎樣預(yù)防和戒除網(wǎng)癮呢?下面從自我心理調(diào)適的角度介紹幾種方法:正視危害。沉迷于上網(wǎng),尤其是沉迷于黃網(wǎng)站,危害極大。學(xué)會(huì)制定自我管理的行為契約,根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。因此,參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會(huì)有顯著的效果。

俗話說(shuō),江山易改,本性難移。網(wǎng)癮是建立在第二本能和獨(dú)立需要本能等本能基礎(chǔ)之上的習(xí)慣,所以,這種習(xí)慣的改變是十分艱巨的任務(wù),戒網(wǎng)癮,甚至可以說(shuō)是無(wú)法改變的。因此,那種直接改變網(wǎng)癮的努力是很難獲得成功的,必須另辟蹊徑。如果有一種新的行為可以產(chǎn)生比原有習(xí)慣更大的快感,在求樂(lè)避苦本能的選擇下,這種行為就可以產(chǎn)生新的較強(qiáng)的習(xí)慣。

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