產(chǎn)后*冬令營哪比較好-世洋*基地-晉城產(chǎn)后*冬令營

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爬樓梯分次練習(xí)，每天爬樓梯2-3次，每次爬20-30分鐘，不要一直爬樓梯到筋疲力盡。運動量過大，身體消耗過度會產(chǎn)生強烈的饑餓感，這樣雖然代謝增加了，同時也容易在不經(jīng)意間攝取過多的食物。 注意：爬完樓梯后如果有饑餓感，先喝一杯溫開水，忍20分鐘，等強烈的饑餓感過了再進食，這樣更有利于控制飲食。

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多蒸煮不煎炸。這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調(diào)而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油常見的烹調(diào)用油之一，脂肪含量接近，含少量維生素E，但熱量較高，健身期間要盡量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

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平板支撐練習(xí)。身體向下趴在毯子上，伸直雙臂垂直地面，支撐身體的重量用腳趾和雙臂來完成，身體下降時，是雙臂屈肘和地面成90度夾角，身體保持挺直平衡，保持此動作10秒，雙臂伸直回到起始動作。注意的是身體向上、向下運動時要收緊腹肌，不能塌腰。