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策略變化運動種類提升樂趣健走搭配慢跑或步機，或者刻意將跑步機調(diào)不同頻段，增加運動的難度與挑戰(zhàn)，“變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運動的無聊感。雖然大家都知道減重要成功運動少不了，但是如果沒有掌握運動減重的方法就盲目運動，可能會令減重效果大打折扣

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運動前準備工作在運動前先做個10—15分鐘的熱身，然后才進行主要的運動。運動中不要忘了適時的補充水分，因為流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失。運動時能配合呼吸(腹式呼吸)以不劇烈、能的運動為宜，避免過度劇烈的運動。該圖片由注冊用戶'晴子'提供，辣媽俱樂部哪里有，版權(quán)聲明反饋運動在結(jié)束時千萬不要立刻停下來休息，要繼續(xù)以慢速的緩和動作收尾，約10分鐘左右，才不會造成運動傷害。