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控制踏踏步機(jī)的速度。如果在踏踏步機(jī)的時(shí)候，速度是忽快忽慢，過于跳躍性，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，從而損傷膝蓋。建議踏步機(jī)鍛煉時(shí)還是要循序漸進(jìn)、由慢到快，幅度由小到大。

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長胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。吃含淀粉高的食物會(huì)引起身體發(fā)胖的，淀粉在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，糖在體內(nèi)過多，則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，如果不運(yùn)動(dòng)不去消耗和控制飲食的情況，會(huì)引起脂肪囤積，從而引起身體發(fā)胖的癥狀，吃高糖，高油的食物是同樣的道理，很容易發(fā)胖。

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“有氧運(yùn)動(dòng)”加“力量訓(xùn)練'的方法更快。很多人都知道”有氧訓(xùn)練“是的必修課，但其實(shí)”力量訓(xùn)練“同樣不容忽視，真正塑造形體，讓身材更立體的是肌肉，而只有通過力量訓(xùn)練才能滿足這一點(diǎn)，而且隨著體內(nèi)肌肉量的增多，基礎(chǔ)代謝會(huì)不斷提高，對長期來說，收益更大。