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河北鑫華翔體育器材保護墊1滑跑的基本姿勢模仿練習(xí) 兩腳兩腿并攏,運動場冰場保護墊子,兩腿屈膝深蹲,適中,雙肩放松,上體前傾,背手,上體放松呈“弓”狀,與地面平行或肩稍高于臀,頭微抬起,目視前方。
要求:膝關(guān)節(jié)成90°—110°,踝關(guān)節(jié)成50°—70°,鼻、膝、腳尖三點成。
1.2直道滑行模仿練習(xí) a.基本姿勢前行練習(xí)。基本姿勢站立,左腿向前邁出一步,同時移向左腿,隨后右腿向前邁出一步,同時移向右腿,兩腿交替前行;.基本姿勢單腿側(cè)出練習(xí)。由基本姿勢開始,一腿向側(cè)出,然后收回原位,冰場保護墊,兩腿交替練習(xí)。要求放在支撐腿上,膝蓋位于胸下。側(cè)出腳要輕擦地面,向側(cè)蹬出。側(cè)出腿要伸直,收回時要以大腿帶小腿,注意放松,側(cè)出腳尖與支撐腳尖在一條直線上;c.基本姿勢單腿側(cè)出接后引。由深蹲姿勢開始,速滑保護墊,冰場保護墊是防水的材料嗎,單腿向側(cè)蹬出后,以短距離由側(cè)位向后引,呈單腿支撐后引姿勢,然后將腿收回并攏,兩腿交替練習(xí);要求:放在支撐腿上,支撐腿膝蓋位于胸下。側(cè)出接后引要以大腿帶動小腿來完成,動作要連貫;d.擺臂練習(xí)(雙擺)。呈滑冰基本姿勢,右側(cè)臂肘關(guān)節(jié)微屈置于體前稍內(nèi)合,高度不能超過下鄂。左側(cè)臂肘關(guān)節(jié)伸直置于體后,手自然高于臀。要求:兩臂前后交替擺動時,要貼近大腿,以手;e.速滑完整動作模仿練習(xí)。


