臨汾集中*集訓(xùn)營(yíng)-世洋*基地-集中*集訓(xùn)營(yíng)學(xué)費(fèi)

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食療的建議：

1、晚飯并不是“不要吃”只是“少吃”，吃些含糖量較為低的食材，比如谷類、蔬菜水果、西紅柿、絲瓜等。

2、晚飯的*間操縱在睡覺前4-5鐘頭，臨睡前盡可能堅(jiān)持不懈不要吃或少吃。

3、不要熬夜。經(jīng)常熬夜把晚飯和入睡的*間變長(zhǎng)了，胃便會(huì)挨餓起*，此刻假如用餐得話便會(huì)造成 動(dòng)能產(chǎn)能過剩，相反胃液泛濫成災(zāi)。

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出汗是否就是了呢？和出汗實(shí)際上并沒有太大的關(guān)系，為什么這么說呢？

出汗的主要原因在于溫度的高低：這里所說的溫度指的是外界的溫度，還有體內(nèi)的溫度。夏季天氣炎熱，我們很容易出汗，這是為了調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的溫度，讓它在一個(gè)正常的狀態(tài)下。在訓(xùn)練營(yíng)中，集中集訓(xùn)營(yíng)學(xué)費(fèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)大量排汗，也是為了調(diào)節(jié)我們的體溫平衡。因此，排汗主要是一個(gè)散發(fā)熱量的方式，不能直接代表著運(yùn)動(dòng)的效果。

運(yùn)動(dòng)完以后，稱體重瘦了

有的人在運(yùn)動(dòng)完以后稱體重下降了，其實(shí)這是身體減掉流失的水分。在大量排汗后，體內(nèi)的水分急劇下降，補(bǔ)充完水后，體重就會(huì)回來的。在訓(xùn)練營(yíng)中，很多營(yíng)員認(rèn)為脂肪分解出來的水也是通過出汗的形式排出體外，其實(shí)這也是誤區(qū)，這部分水分會(huì)參與到身體的內(nèi)循環(huán)中，或是通過呼吸排出。

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為什么要參加封閉訓(xùn)練？

不管用還增重是訓(xùn)練營(yíng)弊端中非常嚴(yán)重的一個(gè)后果，訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束時(shí)，體重減輕10斤、20斤的大有人在。

但是由于架空生活習(xí)慣的飲食方案，非常規(guī)密集大量的運(yùn)動(dòng)消耗，如果結(jié)束之后不再按照這種飲食方式和訓(xùn)練強(qiáng)度，偶爾吃點(diǎn)零食甜品，重新胖回去根本就是分分鐘的事兒。訓(xùn)練營(yíng)只是提供了一個(gè)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的契機(jī)。以較低的成本在短期內(nèi)快速擁有好身材自始至終都是一個(gè)偽命題。

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