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 6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
     7． 健身房健身的好處－防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或該部位的病痛。力量訓練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強關(guān)節(jié)功能等等。
     8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
     9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。