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棗別稱(chēng)棗子,大棗、刺棗,貫棗。鼠李科棗屬植物,落葉小喬木,稀灌木,高達(dá)10余米,樹(shù)皮褐色或灰褐色,葉柄長(zhǎng)1-6毫米,或在長(zhǎng)枝上的可達(dá)1厘米,無(wú)毛或有疏微毛,托葉刺纖細(xì),后期常脫落。花黃綠色,兩性,無(wú)毛,具短總花梗,單生或密集成腋生聚傘花序。核果矩圓形或長(zhǎng)卵圓形,長(zhǎng)2-3.5厘米,直徑1.5-2厘米,成熟時(shí)紅色,后變紅紫色,中果皮肉質(zhì),厚,味甜。種子扁橢圓形,長(zhǎng)約1厘米,寬8毫米。
棗,常呈圓形、長(zhǎng)形或卵圓形(橢球及球狀),某些品種的果實(shí)為心形。成熟果實(shí)的大小鮮重5~50g,直徑1~2cm,長(zhǎng)1.5~3.5cm,果皮薄,光滑(有光澤)成熟時(shí)為紅色或暗紅色。棗果的白色脆肉(果漿),味道極其鮮美、誘人。富含維生素C,鮮品的維生素C含量的300~600mg/100g(蘋(píng)果:10mg,橙30mg,鷸鴕果100mg)每只棗果(平均大小15g)可提供75mg維生素C以滿足每個(gè)成年人的每日推薦需要量(英國(guó)及美國(guó)指標(biāo)分別為75mg及80mg,大概就是常說(shuō)的日食一棗,醫(yī)生不找),棗同時(shí)含維生素A及B,高含糖量(達(dá)鮮重的22%)及可溶性固體(達(dá)38%)鮮棗無(wú)疑是營(yíng)養(yǎng)豐富且美味可口的。
大棗的營(yíng)養(yǎng)分析
1、棗能提高人體力,并可抑制癌細(xì)胞:藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2、經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?,膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3、棗中富含鈣和鐵,它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4、對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;
5、棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質(zhì),對(duì)高血壓病有防治功效;
6、棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
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