這樣*減脂* 芭芭咔膳食纖維代餐營養(yǎng)

什么是脂肪 如何減脂 芭芭咔膳食纖維代餐營養(yǎng)課

什么是脂肪：

1，甘-油三酯，存在在脂肪細胞中

2，可以被消耗

脂肪細胞到了青春期后不再增加，青春期前的孩子胖的脂肪細胞的數(shù)量，青春期后胖的是脂肪細胞的體積，且體積增大是沒有明確上線的。

肥胖的原因是脂肪細胞，脂肪細胞越多的人，更容易胖

減脂要點是脂肪細胞減少，增加肌肉細胞

減脂減的是脂肪細胞中的甘-油三酯

甘-油三酯產(chǎn)生過的的原因：
1、主食攝入過多，血糖升高，肝臟會合唱甘-油三酯；

2、主食攝入過多的人，一般是虛胖，顯得白白嫩嫩的，一般吃素的人是這種肥胖

3、油脂攝入過長

如何減少甘-油三酯的產(chǎn)生：
1、換成橄欖油，少豬油、花生油

2、多補充蛋白質(zhì)

3、減少主食攝入

當產(chǎn)生的甘-油三酯少于消耗的，就能達到減脂目的

不能節(jié)食容易產(chǎn)生身體抗性反應(yīng)，反而不容易減脂，減下去了也容易反彈
如果客戶在吃小芭時，晚上不吃飯也不吃小芭，很可能中午吃多了，這樣會減脂效果不佳

吃多后，更應(yīng)該吃小芭，幫助腸道蠕動，有助于減脂

不能不吃主食，正確做法是控制攝入量