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注意一:不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運動量。 注意二:鍛煉定要做好準(zhǔn)備活動,熱身2-3分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。 注意三:運動之后要做些整理活動。如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,要走一走,緩沖10分鐘左右。 注意四:要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間不要超過1小時。
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