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- 功能： 游泳輔助工具
- 產(chǎn)地： 廣東東莞
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水中站立與行走練習(xí)常作為初學(xué)者下水后的第1個(gè)練習(xí)， 要用于體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助于掌握在水中 持平衡的方法，消怕水心理，且動(dòng)作簡單，容易掌握，動(dòng)作方法是：
在淺水中站立，原地做下蹲、起立練習(xí)；
扶池邊向前、向后、向兩側(cè)行走；
不扶池壁，用兩手在水中維持平衡，向前、向后、向側(cè)行走
呼吸練習(xí)
呼吸是學(xué)蛙泳的一個(gè)難點(diǎn)，初學(xué)者必須學(xué)會水中呼吸，將 鼻式呼吸為主的陸上呼吸方法，逐漸改變?yōu)橐钥谑胶粑鼮橹鞯?中呼吸方法。呼吸練習(xí)的動(dòng)作方法是：
1、扶池壁或在同伴的幫助下，深吸氣后閉氣，然后再慢 地下蹲，把頭全部浸入水中，在水中停留片刻后起立，在水面 氣；
2、吸氣后下蹲，把頭全部浸入水中，停留片刻后，在水 用嘴慢慢地吐氣，在吐氣將要結(jié)束時(shí)，起立，在水面上吸氣；
3、吸氣后下蹲，把頭全部浸入水中，略閉氣后立即用0? 鼻同時(shí)吐氣，同時(shí)慢慢起立，在嘴接近水面時(shí)用力把氣吐完并 即吸氣，吸氣結(jié)束后立即把頭再次浸入水中，這樣連續(xù)地做到節(jié)奏的吸、閉、吐練習(xí)；
4、兩腳原地站立，雙臂放在水中，按以上練習(xí)，要求獨(dú)立 完成連續(xù)吸、閉、吐的動(dòng)作，每組10次，反復(fù)進(jìn)行。
浮體練習(xí)可用來體會水的浮力，初步具備在水中控制身體、 維持平衡的能力，學(xué)會由浮體至站立的方法，進(jìn)一步消怕水心 理，增強(qiáng)學(xué)會蛙泳的信心。
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