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深水跑步,又稱水中慢跑,對(duì)于跑者來說是很好的交叉訓(xùn)練,也是預(yù)防和應(yīng)對(duì)傷病的理想方法。如果你正在克服傷病,水中跑步能讓你在不損害健康的前提下獲得恢復(fù)。研究顯示深水跑在對(duì)心血管系統(tǒng)的要求方面相對(duì)來說還是比較接近于實(shí)際跑步的,強(qiáng)度大概介于低等到中等之間。水中跑步能讓你在傷病恢復(fù)期間至少保持身體健康狀況6周。

如果你沒有傷病,那么水中慢跑是提升你的跑步姿勢(shì)和健康水平的非常好的方式,而且還不會(huì)像在堅(jiān)硬的表面跑步那樣傷害關(guān)節(jié)和膝蓋。

在炎熱或者潮濕的天氣里,它還是戶外跑的一個(gè)有效的替代方式。對(duì)于帶著孩子的跑者來說,當(dāng)你看著孩子在泳池里玩耍時(shí),你正好也可以進(jìn)行一些跑步的鍛煉。
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