[屈腿訓練器]
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1.雙腿屈膝,躺臥在地上,左右腳稍稍分開,手臂屈肘,手托在頭下面。 2.仰臥起坐action!接著個姿勢,頭部抬起來,背部以上的部位離開地面,眼睛盯著小肚子,保持這個離地姿勢4秒,然后再次躺下,重復2次。 3.背部離地,頭仰起來,右手向前斜上方伸直,而左手則放下。停頓一下,這次換左手向斜上方伸直,右手則放下。這個動作以此重復4次。 4.雙手同時向上伸直,雙腿伸直后往生上方太高,雙腿與地面垂直,背部和頭部依然離地,保持這個姿勢4秒。