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隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世。器械健身也會(huì)向化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不時(shí)進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)的時(shí)代，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全名健身提供了隨地的便當(dāng)。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到健身的。 　　目標(biāo)群體是大眾，室外健身器材里的器械設(shè)置。廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、快的特點(diǎn)。但它終究是器械，需要掌握作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才干有效防止盲目作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年4月，對(duì) “ 健身路徑 ” 從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、平安警示、器材裝置和場(chǎng)地要求、電器平安等方面規(guī)定了明確的規(guī)范，以確保使用。使用器械要牢記 “ 四注意 ”可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量。 　　以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超越120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身10-15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)經(jīng)的傷害。可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)。避免次運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張。人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。不要低于30分鐘老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右。右不要超過(guò)1小時(shí)。把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類(lèi)型。器械平時(shí)還要注意：社區(qū) “健身路徑”健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)(也可稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng))有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。