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綜合型多功能器:一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來(lái)鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪?,F(xiàn)在有很多教導(dǎo)啞鈴健身的書(shū),翻開(kāi)看看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)啞鈴的功能是如此多啊彈力繩是比較好的健身器材,這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有大有小,大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練,對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓(xùn)練后,也可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來(lái)也不太容易累。 跑步、走路時(shí)都可以戴,甚穿稍長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里,走路時(shí)偷偷也沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦!握力器是一種很常見(jiàn)的健身器材,很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉,握力器主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強(qiáng)化手肘的肌肉曲線(xiàn),所以比較適用于男生。
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