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肋木架一般有單肩和雙肩之分,就和高低杠類似,是一種綜合型的健身器材,可以腰腹力量、上肢懸垂能力,也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。肋木的健身動作還是比較多的,可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作,一般適合年輕人使用。肋木架一般有單肩和雙肩之分,就和高低杠類似,是一種綜合型的健身器材,可以腰腹力量、上肢懸垂能力,也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。 肋木的健身動作還是比較多的,可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作,一般適合年輕人使用。參加過斯巴達(dá)勇士賽的朋友應(yīng)該知道,其中有一道關(guān)卡叫人猿泰山,就是借助身體擺動和手臂的力量穿過障礙,而戶外的云梯器材其實(shí)就是人猿泰山所采用的原理,只不過斯巴達(dá)的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬,更難以挑戰(zhàn),而云梯則是一個相對低難度的鍛煉器材。 使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外,還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動作,對手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著好太極揉推器又叫太極輪,或者大轉(zhuǎn)輪,構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起,輪子由架子固定,上面安裝有滾軸,能夠三百六十度轉(zhuǎn)動。
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