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肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。肋木的健身動作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作，一般適合年輕人使用。肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。 肋木的健身動作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作，一般適合年輕人使用。參加過斯巴達(dá)勇士賽的朋友應(yīng)該知道，其中有一道關(guān)卡叫人猿泰山，就是借助身體擺動和手臂的力量穿過障礙，而戶外的云梯器材其實(shí)就是人猿泰山所采用的原理，只不過斯巴達(dá)的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬，更難以挑戰(zhàn)，而云梯則是一個相對低難度的鍛煉器材。 　　使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外，還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動作，對手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著好太極揉推器又叫太極輪，或者大轉(zhuǎn)輪，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠三百六十度轉(zhuǎn)動。