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跑步機鍛煉你的骨骼和肌肉,通過電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，有效地提高心肺功能。杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓(xùn)練，無論是肩部、后背、手臂、等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。更可肌肉老化、增加骨質(zhì)密。 健騎機又叫健身騎馬機，集健身、康復(fù)于一體。不可以作為運動員的訓(xùn)練器械，更是家用室內(nèi)健身器中的。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，心肺功能和多余脂肪。它的緩沖設(shè)計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前面積小的有氧運動器械。 還有健身車，它可發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，不能有效地提高心肺功能，還有助于腿部肌肉、和提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。橢圓運轉(zhuǎn)機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合。