單杠,400米障礙器材,跨樁,矮墻,高板跳臺(tái),水平梯,獨(dú)木橋,高墻,戰(zhàn)術(shù)低樁網(wǎng),爬繩爬桿架,攀爬架,浪木,抗眩暈固定滾輪旋梯,跳馬,三人協(xié)作攀蹬架,畢業(yè)墻,窗口洞口,300米障礙器材,臥推架,體能訓(xùn)練綜合器材,輪胎墻等訓(xùn)練器材。 通過(guò)400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開(kāi)始時(shí),自然地加深呼吸,呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合,終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和有所增加,通過(guò)障礙時(shí),可“闊氣”用力。通過(guò)障礙物后,應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸,著重將氣呼出,呼吸是利用鼻和半張開(kāi)的嘴進(jìn)行的,呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同。米障礙是我傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目,通過(guò)訓(xùn)練能夠發(fā)展在行動(dòng)中的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡、鉆爬等綜合技能。 400米障礙器材圖解 標(biāo)準(zhǔn)400米障礙四百米障礙訓(xùn)練方法一百米:百米沖刺到對(duì)面二百米:通過(guò)五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲三百米:跳低樁網(wǎng)、過(guò)高板墻、鉆橋墩、過(guò)云梯、過(guò)高低臺(tái) 鉆矮板墻、下深坑(2M)、三步樁400米障礙是通過(guò)由8組障礙。