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如何正確使用戶外健身器材產(chǎn)品?戶外健身器材功能和使用注意事項(xiàng)戶外健身器材很受歡迎，但不知如何科學(xué)、合理地使用會增加受傷的機(jī)會，長年累月還會造成關(guān)節(jié)、韌帶拉傷、肌肉拉傷等。為幫助健身者在保障的基礎(chǔ)上，大限度地提高鍛煉，筆者總結(jié)了“室外健身器材使用說明書”，供大家參考。 跑步機(jī)鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，心肺功能。方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動。注意：雙手緊握橫杠，摔下受傷。 平衡滾筒發(fā)展人體下肢肌肉力量，心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。注意：緊握橫杠;平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。