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運動不主張老年人壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議高不可過肩。是扭腰類，室外耐力型器材大多都是有氧耐力型器材，比如健騎機，跑步機，橢圓機等。比如肋木、三位牽引器、伸腰伸背架等。雙位太空漫步機四是力量器材。老年人做單杠的目的主要是為了肌肉，不必要盡的努力。有中度癥狀癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。 　 靈敏型器械有一類是靈敏類型的器械，可以訓(xùn)練可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。其中有太極揉推器、雙位大轉(zhuǎn)輪、三位健腰器等。如單杠和雙杠;由于作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生裂紋和斷裂，在參考競技型單杠使用年限1年的基礎(chǔ)上，室外健身器材新標準所有汽車的使用年限為8年。老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。 具有轉(zhuǎn)動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機械設(shè)備正常的使用壽，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽，確定這類器材的使用為4年。其他無活動性零部件的穩(wěn)固性器材。