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使用方法：坐在器械上，腳蹬踏板用力伸直腿，然后緩慢還原雙位浪板主要功能：鍛煉腰部肌群，身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，適用于各年齡人群。立式腰背器主要功能：放松背、腰部肌肉，調(diào)節(jié)經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到、康復(fù)目的。 　 立式腰背器主要功能：放松背、腰部肌肉，調(diào)節(jié)經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到、康復(fù)目的。背腰部有多條重要經(jīng)絡(luò)循行(督脈在背腰部正中、膀胱經(jīng)在脊柱兩側(cè))，分布著人體所有與臟腑相關(guān)的重要位，背腰部可以很多位，可以疏經(jīng)絡(luò)，使氣暢通，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提供人體抗病能力。使用方法：練習(xí)者手扶把手，身體靠住器，上下左右緩慢移動(dòng)雙位浪板主要功能：鍛煉腰部肌群，身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，適用于各年齡人群。 使用方法：手扶兩邊把手，腳踩踏板，左右擺動(dòng)戶外健身路徑，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，為健身提供了隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意二：鍛煉定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。