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老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。老年人做單杠的目的主要是為了肌肉。有中度癥狀癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。而彈跳性的健身器材則是采用助跑或者原地跳躍的方式,其大的目的是幫助保持腿部的彈跳能力,讓腿部更加有勁。其中包括摸高器、連環(huán)跳等等柔韌性器械還有一種是柔韌性器械,是為了讓整個(gè)身體更加具有柔韌度、可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。比如肋木、三位牽引器、伸腰伸背架等。 靈敏型器械也有一類是靈敏類型的器械,可以訓(xùn)練可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。其中有太極揉推器、雙位大轉(zhuǎn)輪、三位健腰器等。如單杠和雙杠;由于作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高,具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性,而且長(zhǎng)時(shí)間使用造成的彈性變形,容易使橫杠產(chǎn)生裂紋和斷裂,在參考競(jìng)技型單杠使用年限1年的基礎(chǔ)上室外健身器材新標(biāo)準(zhǔn)所有汽車的使用年限為8年。類是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材。
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