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不如此，在組織訓(xùn)練的同時(shí)，也要注意保護(hù)好的積極性。為了讓他們快速地學(xué)會(huì)和掌握這兩種課目。還沒(méi)見(jiàn)識(shí)過(guò)障礙的“可怕”，心卻是滿(mǎn)滿(mǎn)的。面對(duì)看似簡(jiǎn)單的障礙，他們?cè)缫衍S躍欲試。這個(gè)障礙叫做繩網(wǎng)，是垂直于地面的鐵鏈網(wǎng)，頂部設(shè)有橫桿，主要是錘煉你們的心理素質(zhì)，幫助你們克服恐高的情緒。通過(guò)它的方法是雙手協(xié)作抓鐵鏈，由底部攀爬頂部，翻越橫桿，從另一側(cè)抓網(wǎng)踩節(jié)點(diǎn)落地。在翻越繩網(wǎng)的時(shí)候，手一定要抓緊鐵鏈，腳要踩實(shí)節(jié)點(diǎn)，否則就很容易掉下來(lái)，造成訓(xùn)練傷教學(xué)翻過(guò)矮墻。 右邊三個(gè)跨障礙場(chǎng)上，隨處可見(jiàn)班長(zhǎng)的身影，他們?yōu)橹饌€(gè)講解障礙在上模擬的環(huán)境、設(shè)置的目的以及如何快速通過(guò)的方法。熟練地爬上了繩網(wǎng)，指導(dǎo)他如何翻越橫桿，可徐晨成始終不敢把手從鐵鏈上松開(kāi)。這時(shí)，“你別動(dòng)，我上來(lái)，你抓住我的肩膀，把腿跨過(guò)橫桿。終于，在兩個(gè)班長(zhǎng)的鼓勵(lì)下，于翻過(guò)了心里的那道“墻”，成功通過(guò)了繩網(wǎng)這個(gè)障礙。誰(shuí)英雄誰(shuí)好漢，障礙場(chǎng)上比比看!經(jīng)過(guò)3個(gè)課時(shí)的訓(xùn)練，已經(jīng)基本掌握了障礙的通過(guò)方法。 開(kāi)始安排保護(hù)人員，準(zhǔn)備對(duì)們進(jìn)行次考核。梅花樁;由5個(gè)直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線(xiàn)0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線(xiàn)5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線(xiàn)0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線(xiàn)6.15米。矮墻;寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。高板;高1.8米，長(zhǎng)2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。高臺(tái);高1.5米，長(zhǎng)、寬各1米。低臺(tái);高、長(zhǎng)、寬各1米。 400米障礙器材可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過(guò)矮墻著地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過(guò)矮墻。這批已經(jīng)進(jìn)行了為期3個(gè)月的訓(xùn)練，基礎(chǔ)課目已經(jīng)有了初步了解，但是400米障礙，他們還是次接觸。