1、九寨溝區(qū)屬中高海拔地區(qū),一般旅游者不會有太大的高山反應(yīng),但黃龍海撥較高,要量力而行,不宜劇烈運(yùn)動,宜少飲酒,多食蔬菜、水果,以防發(fā)生高山反應(yīng)。
2、年老體弱者,應(yīng)備好常用藥品,能配備小型氧氣瓶(此物可以成都購買)。如有心、肺、腦血液疾病和突發(fā)性疾病患者不宜前往高原地區(qū)。
3、景區(qū)日照強(qiáng),紫外線強(qiáng)。長時(shí)間在戶外活動,請戴上太陽帽,涂抹防霜,以保護(hù) 皮膚。
4、景區(qū)晝夜溫差大,請帶足保暖防寒衣物,并備常用藥品。
5、少數(shù)民族地區(qū)請尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗文化和宗教信仰,請聽從導(dǎo)游安排。
6、由于黃龍景區(qū)海拔3600米左右,可根據(jù)自身身體狀況,選擇乘坐纜車上行,步行從上往下游覽景區(qū)各景點(diǎn)。
如何應(yīng)對高原反應(yīng)
1、注意
有嚴(yán)重心肺疾病、發(fā)熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員,不要進(jìn)入高原地區(qū)
2、保持良好心態(tài)
提前了解高原地理、氣象及高原病知識,恐懼心理,避免精神過度緊張,使機(jī)體得到充分休息。
3、避免劇烈活動
進(jìn)入高原前過度疲勞或進(jìn)入高原后立即劇烈活動,都會使急性輕型高原病發(fā)病率大大增加,剛進(jìn)高原者應(yīng)限制體力消耗,保持良好食欲及體重平衡。不要快步行走或奔跑,盡量減少體力活動,多休息。
4、階梯適應(yīng)
國外認(rèn)為預(yù)防急性高原病的方法是階梯性逐漸適應(yīng),在海拔2500米高原每天上升300米,而在4000米至5000米高原,每天只上升150米較合適。但此法耗時(shí)長,后勤保障也困難。
5、注意睡眠、飲食和洗澡
剛進(jìn)高原者應(yīng)保證充足睡眠,必要時(shí)可口服促睡眠藥物,宜吃水果及易消化食物,不要暴飲暴食,特別注意不要酗酒。
6、吸氧和藥物預(yù)防
適當(dāng)吸氧可減輕高原反應(yīng),藥物預(yù)防簡便易行,患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用高原康、黨參、紅景天、復(fù)方丹參片等常用藥物。當(dāng)反應(yīng)癥狀加重時(shí),應(yīng)及時(shí)到高原病??凭驮\。
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