美麗在于運(yùn)動——健康養(yǎng)生系列
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圖書介紹
集健康需要管理
認(rèn)識科學(xué)鍛煉
改變不良的生活方式
了解女性生理特點(diǎn)
第二集關(guān)注女性體質(zhì)鍛煉
女性的肌肉鍛煉最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問題---骨質(zhì)疏松
運(yùn)動可以改善女性貧血體質(zhì)
第三集韻律帶來美麗常做有氧健身操
全身骨骼鍛煉----大樹操
健手六步法
女性頸椎鍛煉---手捧蓮花操
頸椎疼痛---東方日出、西方日落
緩解頸椎問題---十點(diǎn)十分操
減輕背部酸疼---旱地劃船操
第四集管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉鍛煉與女性更年期
運(yùn)動鍛煉與糖尿病
胸部鍛煉與乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集管好自己的“循環(huán)系統(tǒng)”
關(guān)注女性貧血和“血液黏稠”問題
有氧運(yùn)動與心臟健康
關(guān)注排“廢”、排“毒”
第六集管好自己的“生活方式”
關(guān)注女性飲食習(xí)慣
關(guān)注女性力
關(guān)注女性心理健康
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