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偉豐WF-608二十四功能綜合訓(xùn)練器的詳細(xì)描述：
    

  偉豐WF-608二十四功能綜合訓(xùn)練器

商品介紹：

  二十四功能綜合訓(xùn)練器是我公司開發(fā)研制的一款多功能綜合訓(xùn)練器，具有結(jié)構(gòu)流暢，造型美觀連接牢固，占地面積小，配置好，功能多等特點(diǎn)，通過綜合使用訓(xùn)練，達(dá)到健美全身各部位肌肉的效果。

  名稱：WF-608

  凈重：109kg

  毛重：115kg

  占地面積：1700mm*990mm

  包裝尺寸：1820mm*650mm*200mm

  配主塊包裝尺寸：480mm*370mm*210mm

主要功能：

  1.臂部運(yùn)動(dòng) 2.胸部運(yùn)動(dòng) 3.肩部運(yùn)動(dòng)

  4.背部運(yùn)動(dòng) 5.腿部，臀部運(yùn)動(dòng) 6.腰部運(yùn)動(dòng)

臂部運(yùn)動(dòng)：
  雙臂彎舉運(yùn)動(dòng)  二頭肌訓(xùn)練  雙臂下壓  單臂劃船

胸部運(yùn)動(dòng)：
  坐式推胸  俯式推胸  蝴蝶運(yùn)動(dòng)  坐式下壓  單臂夾胸  俯身彎舉

肩部運(yùn)動(dòng);
  單臂前平舉  單臂側(cè)平舉  雙臂抬舉  縱肩運(yùn)動(dòng)

背部運(yùn)動(dòng)：
  下拉練習(xí)  反向下拉  坐式劃船

腿部，臀部運(yùn)動(dòng)：
  前踢腿訓(xùn)練  后屈腿訓(xùn)練  腿內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練  退外側(cè)肌訓(xùn)練  后伸腿訓(xùn)練

腰部運(yùn)動(dòng)：
  腹肌訓(xùn)練  側(cè)身運(yùn)動(dòng)

如何正確使用健身器械
  現(xiàn)在走進(jìn)健身房進(jìn)行身體鍛煉的老年人天多起來。無疑，各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會(huì)正確使用健身器材，不僅鍛煉效果不佳，有時(shí)還會(huì)造成事故。那么，該如何正確使用健身器械呢？
1、講究科學(xué)合理的方法 每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)（ 準(zhǔn)備活動(dòng)），在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意與呼吸的配合；若要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。

2、循序漸進(jìn) 剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉，方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期的目的。

3、發(fā)展，彌補(bǔ)不足 長時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機(jī)能顯然是不健全的。因此，除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及類的活動(dòng)。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性練習(xí)。

與此同時(shí)，鍛煉的意義重在于形神合一，一個(gè)光有強(qiáng)健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習(xí)者在鍛煉時(shí)，尤其要注意對(duì)自己精神的修煉，把自己鍛煉成一個(gè)身心健康的人。

男士健身營養(yǎng)建議

  在男性里，盡管不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)?？刹皇且患檬潞?！如何遠(yuǎn)離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最的事。目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習(xí)安排不當(dāng)，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，并且疲勞感持續(xù)多日，伴隨而來的還有食欲不振，睡眠不佳。深究這些現(xiàn)象，一般是運(yùn)動(dòng)量過大和營養(yǎng)不合理的緣故。
　　健身愛好者更多地關(guān)心營養(yǎng)的攝入。不少朋友提問，是否需要服食什么特殊的補(bǔ)品？對(duì)于業(yè)余者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養(yǎng)可以保證。

  如果運(yùn)動(dòng)量較大，則應(yīng)多增加些營養(yǎng)：

　　蛋白質(zhì)除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

　　維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。

  碳水化合物一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲(chǔ)存，為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。

　　能量比例健身運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)營養(yǎng)是能量。有關(guān)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)在食譜中的營養(yǎng)比例說法不盡相同。一般蛋白質(zhì)20％、碳水化合物60％、脂肪20％較合適。蛋白質(zhì)主要對(duì)大強(qiáng)度訓(xùn)練中破壞了的肌肉纖維起修復(fù)作用，有的健身者不知何時(shí)攝取蛋白質(zhì)，常常邊訓(xùn)練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣既造成浪費(fèi)，又損害了身體。

  水鹽平衡人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內(nèi)的，釋放出熱量，是有利于人體健康的。而被動(dòng)出汗（如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗），卻對(duì)人體不利，如果身體狀態(tài)不佳的話，這種出汗會(huì)對(duì)人體造成一定的損害。主動(dòng)出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗，是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而流淌的，有利于身心健康。

　　出汗之后，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法視不同的健身強(qiáng)度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質(zhì)和維生素的運(yùn)動(dòng)飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質(zhì)和維生素的藥物，以免引起副作用。這樣做是為了盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，使運(yùn)動(dòng)帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

　　從品種眾多的膳食中攝取豐富的營養(yǎng)就是方案。除了科學(xué)訓(xùn)練外，遵循科學(xué)的飲食方法，相輔相成，健身效果才能凸顯。