員工健康與快樂工作—員工素質建設書系
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員工健康與快樂工作—員工素質建設書系圖書目錄員工健康與快樂工作—員工素質建設書系
健康是快樂工作的基礎，要想快樂工作，首先就要保持健康。本書從科學合理的飲食、日常生活起居、好習慣的養(yǎng)成、經常性的運動健身、對職業(yè)危害的防護、緩解職場壓力、修煉一個良好的心態(tài)、平常的調理養(yǎng)生、定期、疾病預防等方面，詳細介紹了職場員工保持身心健康的方法和原則，針對職場人士常見的健康問題也作了深入的剖析。本書的目的就是幫助和指導身陷職場的員工們如何以最輕松便捷的方式擁有健康，為大家在健康之路上提供一些意見和建議，積極推行維護健康和保持健康的有效方法，讓每一位員工都能健康生活，快樂工作！
作者簡介
王燕玲北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系副，長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作。對如何做好員工健康普及教育工作具有很高性。
詳細目錄
章健康為本：健康是快樂工作的基礎
1沒有健康這個1，所有的一切都不過是0
2健康是實現(xiàn)夢想的前提
3健康是快樂工作的基礎
4健康是企業(yè)發(fā)展的根本
5健康是玻璃球，工作是皮球
第二章飲食：健康從科學飲食開始
1健康是吃出來的，疾病也是
2膳食要合理，營養(yǎng)要平衡
3如何科學搭配一日三餐
4不吃早餐危害大
5早餐吃什么最營養(yǎng)
6科學早餐五項注意
7吃一頓健康營養(yǎng)的早餐
8午餐千萬不要湊合
9上班族午餐的“五不主義”
10最營養(yǎng)的午餐怎么吃
11晚餐吃少吃早還要吃素
12上班族喝水有訣竅
13飲用咖啡也有講究
第三章起居第二：好習慣身體
1好習慣是健康銀行
2吃得好不如睡得好
3睡眠宜與忌
4擺脫的困擾
5久坐也會成病
6戒掉抽煙的習慣
7不醉酒不酗酒
8杜絕熬夜
9穿衣好習慣也能促健康
10健康離不開“性?！?BR>11最有利于健康的好習慣
12拋開這些壞習慣，你會更健康
第四章運動第三：活力來自運動
1生命在于運動
2輕松快樂動起來
3步行是的運動
4科學晨練強筋骨
5游泳是理想的全身運動
6跳舞：既能健身又能娛樂的運動
7辦公室也能運動
8護眼運動
9護頸運動
10背部伸展運動
11男員工特色運動
12女員工特色運動
第五章環(huán)境第四：職業(yè)危害不得不防
1職業(yè)危害是侵蝕職工健康的
2關注工作環(huán)境的健康
3規(guī)范穿戴防護用品
4有毒環(huán)境作業(yè)的防護
5工作粉塵防護
6職業(yè)高溫的防護
7噪聲和振動的防護
8工作輻射的防護
9高處作業(yè)的防護
10辦公室空氣污染防范
11警惕電腦的危害
第六章放松第五：別讓壓力謀殺你
1學會放松，舒解自己
2做壓力的主人而非奴隸
3白領減壓妙方
4讓亞健康走開
5過度疲勞很可怕
6對照標準，看看你過勞沒有
7在疲憊前休息，在緊張后放松
8幸福的家就是讓人放松的地方
第七章心態(tài)第六：心態(tài)決定健康
1心態(tài)決定健康
2好心態(tài)才有好狀態(tài)
3擺脫抑郁癥的陰影
4走出自卑的泥沼
5克服焦慮癥
6克服沖動，控制情緒
7學會寬容，心闊意遠
8笑口常開，健康自來
9懂得幽默的人更健康
第八章養(yǎng)生第七：健康是養(yǎng)出來的
1健康是養(yǎng)出來的
2順天應時四季養(yǎng)生
3春夏宜養(yǎng)
4秋冬宜補
5女性秋冬進補
6男性秋冬進補
7補氣養(yǎng)血
8養(yǎng)腎固本
9是現(xiàn)代養(yǎng)生的關鍵
10傳統(tǒng)養(yǎng)生
第九章第八：為健康加上防護欄
1健康好處多
2員工健康的主要項目
3員工健康的準備工作
4員工健康時的禁忌事項
5看懂報告
6改變錯誤的觀念
第十章預防第九：防病勝于治病
1防病勝于治病
2慢性病預防最重要
3心腦血管疾病的預防
4高血壓的預防方法
5高血脂預防方法
6糖尿病的預防方法
7前列腺炎的預防
8慢性腎衰的早期預防
9婦科病的預防
10上班族要早防胃病
11心月壓病預防七法
12肥胖癥預防
第十一章急救第十：讓生命和健康重現(xiàn)
1基本急救知識
2常見急救的最基本做法
3心臟驟停急救十法
4心絞痛和心肌梗塞急救方法
5腦出血急救方法
6暈厥的急救方法
7低血糖急救方法
8中暑急救方法
9掐“人中”急救法
第十二章保持健康，快樂工作
1因為健康，所以快樂
2健康生活，快樂工作
3保持健康快樂的20種方法
附錄
1男性健康自測
2女性健康自測
3壓力指數(shù)自測員工健康與快樂工作—員工素質建設書系電子版下載
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