黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大道4盤(pán)DVD
北京市黃帝內(nèi)經(jīng)廠家
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講師介紹
張其成，位《黃帝內(nèi)經(jīng)》博士后，中醫(yī)學(xué)家。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)、博士生導(dǎo)師，北京大學(xué)、清華大學(xué)客座，中華中醫(yī)藥文化研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。多年來(lái)在中醫(yī)文化、養(yǎng)生實(shí)踐的研究方面取得多項(xiàng)成果，獲省部級(jí)以上獎(jiǎng)勵(lì)4項(xiàng)。主要著作有《張其成講讀<黃帝內(nèi)經(jīng)>養(yǎng)生大道》、《易學(xué)與中醫(yī):張其成講讀<周易>》、《張其成講讀<老子>大道之門(mén)》等。
課程目錄
1：《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念·生命各階段養(yǎng)生·體質(zhì)養(yǎng)生
2：“精氣神”養(yǎng)生
3：情志養(yǎng)生·臟腑養(yǎng)生·經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
4：飲食養(yǎng)生·起居養(yǎng)生·季節(jié)養(yǎng)生
主講內(nèi)容詳細(xì)列舉
生命各階段養(yǎng)生
從五臟六腑氣血的盛衰觀察人的生命周期
女子以“七歲”為一周期
男子以“八歲”為一周期
男女不同階段的養(yǎng)生要點(diǎn)
青春期養(yǎng)生、壯年養(yǎng)生、中年養(yǎng)生、老年養(yǎng)生
“精氣神”養(yǎng)生
人生命的三件寶—精、氣、神
一個(gè)人要健康長(zhǎng)壽，最最關(guān)鍵的是要養(yǎng)精
養(yǎng)精注意：節(jié)欲保精、經(jīng)絡(luò)按摩、合理飲食
養(yǎng)氣的方法是“五十營(yíng)呼吸法”
養(yǎng)神的方法有“五心調(diào)神法”
如何打通“小周天”，做到精滿、氣足、神旺
臟腑養(yǎng)生
人體是一個(gè)小
心—“君主之官”，養(yǎng)心四法—養(yǎng)神、按摩、食補(bǔ)、午休
肝—“將軍之官”，養(yǎng)肝四法—情志、睡眠、飲食、勞作
肺—“相傅之官”，養(yǎng)肺三個(gè)堅(jiān)持—情緒開(kāi)朗、節(jié)奏呼吸、飲食調(diào)養(yǎng)
脾—“倉(cāng)廩之官”，養(yǎng)脾先養(yǎng)胃—飯吃七分飽，夏天重養(yǎng)脾
腎—“作強(qiáng)之官”，養(yǎng)腎三法—節(jié)欲、按摩、食補(bǔ)
起居養(yǎng)生
房屋的座落與養(yǎng)生
居室的高度與養(yǎng)生
春季養(yǎng)生：夜臥早起，心情平靜
夏季養(yǎng)長(zhǎng)：夜臥早起，最忌發(fā)怒
秋季養(yǎng)收：早臥早起、安逸寧?kù)o
冬天養(yǎng)藏：早臥晚起、收斂精神
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