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國外科研人員的研究發(fā)現(xiàn),人們在睡前兩小時內(nèi)使用那些帶有背光照明的電子設備(如:手機)將會引起一定程度的睡眠
問題。
據(jù)倫斯勒理工學院照明研究中心(LRC)研究發(fā)現(xiàn),人們面對帶有背光照明的顯示屏時,會導致褪黑的抑制。而褪黑
正是人體中用來調(diào)節(jié)生物鐘的重要物質(zhì)。該項目組負責人Mariana Figueiro表示,人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個小時
,褪黑的分泌通常會被抑制22%。
為了模擬人們對這些設備的日常使用方法,13位志愿者使用平板電腦進行閱讀、游戲和觀看電影。60分鐘后,他們體內(nèi)的褪黑
抑制值與平時在陽光下暴露1小時所產(chǎn)生的效果并沒有太大差別。然而,在使用2小時以后,這一數(shù)值開始明顯提高。
對此,研究員Brittany Wood表示:“技術的進步催生了市面上那些更大、更明亮的顯示設備,而這些設備會通過發(fā)出更多短
波光來提升自身的亮度,從而成為進一步加速抑制褪黑分泌的潛在禍首。然而,更令人感到擔憂的是,現(xiàn)在的年輕人大多都是
夜貓子,這將加劇這些客觀因素對褪黑的抑制效果?!?
我們建議您在臨睡前盡量縮短使用此類設備(如:手機)的時間,如果必須使用的話則盡量降低亮度,以減少對褪黑的抑
制。
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