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臂力器確實(shí)對(duì)胸肌鍛煉很大,而拉力器則主要是背部。
1.手掌向上握住臂力器,用力彎成“U”字形,主要鍛煉胸大肌上部。
2.手掌向下握住臂力器,用力彎成“n”字形,主要鍛煉胸大肌下部。
練胸肌的話(huà)主要就是這兩個(gè)動(dòng)作。其實(shí)臥推(斜推)和飛鳥(niǎo)效果更好!
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臂力器主要練胸,三角肌,肱三頭。
不知道你如何用臂力器的。臂力器的紙盒應(yīng)該有圖解,你可以照著圖做,找感到。你說(shuō)沒(méi)有感到,是因?yàn)槟愕谋哿ζ鞯?span>size太大或太小了,要是手臂粗了,應(yīng)該是size太大,你應(yīng)該選個(gè)小一點(diǎn)的。不知道你是不是直立身體,將臂力器基礎(chǔ)平行與身體。要是練胸肌就應(yīng)該含胸,頭往下看。
你將俯臥撐和臂力器組合。先做完俯臥撐,再用臂力器。這東西很危險(xiǎn),記得把手饒過(guò)繩子。
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注冊(cè)資金:100萬(wàn)以下
聯(lián)系人:周永鋒
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