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散打基本腿法解析及練習(xí)方法/劉映海
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腿法是散打中威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一,是實(shí)戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。拳諺“欲上搏擊場(chǎng),腿腳必稱王”,充分說(shuō)明腿法的重要性;“手是兩扇門,全憑腿打人”則表明散打中腿法進(jìn)攻性強(qiáng)的特點(diǎn)。
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一、腿法的優(yōu)劣性分析及學(xué)習(xí)腿法的基本要求
腿法和拳法、摔法比較,有著一定的技術(shù)優(yōu)勢(shì),但也有明顯的劣勢(shì),學(xué)習(xí)腿法技術(shù),首先應(yīng)該了解其優(yōu)劣性,只有這樣,才能揚(yáng)長(zhǎng)避短,更好地理解和掌握動(dòng)作。
1、腿法技術(shù)優(yōu)勢(shì)
?。?span>1)生理優(yōu)勢(shì)。人體四肢中,腿粗壯有力,力量。有資料表明,拳擊手拳擊瞬間的爆發(fā)力達(dá)500公斤左右,而泰拳拳師鋼腿鐵腿的神力可達(dá)一噸,二者差距之大,由此可見。
?。?span>2)長(zhǎng)度優(yōu)勢(shì)。腿比手長(zhǎng)是人之常識(shí),在搏擊場(chǎng)上,“一寸長(zhǎng)、一寸強(qiáng)”。長(zhǎng)度優(yōu)勢(shì)使腿法攻擊距離遠(yuǎn)、范圍大。
?。?span>3)隱蔽性優(yōu)勢(shì)。據(jù)研究表明,人的眼睛所觀察到的最敏感、最清晰、反應(yīng)最快的目標(biāo)是與人眼睛相平處的物體。腿位置比較隱蔽,具有攻其不備、出其不意、出奇制勝的功能。
?。?span>4)對(duì)手防守相對(duì)困難。要想防守腿法相對(duì)困難,有時(shí)雖及時(shí)作出了正確的防守,但仍然被攻擊力量所踢倒或踢傷。
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2、腿法的技術(shù)劣勢(shì)
?。?span>1)根節(jié)不穩(wěn)。當(dāng)起腿攻擊時(shí),一腿離開地面,人的支撐由兩腿變成一腿,同時(shí)不可避免地重心上升,導(dǎo)致根節(jié)不穩(wěn)。拳諺說(shuō)“起腿半邊空”。
?。?span>2)破綻較多。當(dāng)起腿時(shí),原本四平八穩(wěn)的防守姿勢(shì)被破壞,極易露出很多破綻,尤其是出高腿時(shí)。
3、學(xué)習(xí)腿法的基本要求
知道了腿法的優(yōu)劣性,就要在學(xué)習(xí)腿法的過(guò)程中有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí),才能達(dá)到發(fā)揮優(yōu)勢(shì)而降低劣勢(shì),才能真正克敵致勝。
?。?span>1)加強(qiáng)腿部穩(wěn)定性的練習(xí)。
?。?span>2)注意完成動(dòng)作過(guò)程中減少預(yù)動(dòng)。西安散打腳靶批發(fā)








?。?span>3)與步法緊密結(jié)合,避免擊空。
?。?span>4)腿法動(dòng)作完成后,要迅速回防,作好防守或再次進(jìn)攻的準(zhǔn)備。
二、基本腿法解析
1、蹬腿
?。?span>1)左蹬腿
動(dòng)作要領(lǐng):由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,右腿微屈支撐,左腿提膝抬起,勾腳,當(dāng)膝稍高于髖時(shí),以腳向前蹬出,髖微前送,力達(dá)腳掌(圖1、2)。
易犯錯(cuò)誤及其糾正方法:提膝不過(guò)腰,髖、踝關(guān)節(jié)放松,力不順達(dá)。糾正時(shí),上體直立,多做提膝靠胸練習(xí)和左右轉(zhuǎn)換的蹬腿練習(xí),注意挺髖并稍前送。
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