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舒適是條軍規(guī)
去健身房一定要穿得舒適,一個(gè)是身體感覺上的舒適,一個(gè)是視覺上的舒適。穿著坡跟鞋、牛仔褲去健身房不僅不舒適還有安全隱患,但是穿著寬松的類似家居服的服飾、舊的棉T就舒適了嗎?寬松不等于舒適,很多運(yùn)動(dòng)都不適合過于寬松的服飾。而出過汗之后棉質(zhì)只會(huì)讓你非常不舒適甚至感冒(溫和訓(xùn)練瑜伽之類倒是全棉也無妨),透氣的運(yùn)動(dòng)面料尼龍或者滌綸這時(shí)候卻是上選。看著舒適也很重要,跟所在健身房服飾的主流風(fēng)格相符能讓你看起來更和諧,太過時(shí)尚前衛(wèi)引起被關(guān)注過度只會(huì)分散你健身的注意力。密集的目光炙烤下,不練都會(huì)出身汗啦。所以即使身材不錯(cuò),但整個(gè)健身房著裝保守 匯祥跑步機(jī),你穿著半身Bra也不會(huì)是舒適的穿著。相信我,套上一件透氣的背心款罩衫不會(huì)熱多少,一樣也能很時(shí)尚,你也抓住了去健身房的重點(diǎn)。
最理想的睡房應(yīng)該是丁點(diǎn)光也沒有 汗馬跑步機(jī),因?yàn)樵谄岷诘沫h(huán)境下,腦袋內(nèi)的松果體會(huì)關(guān)始釋放褪黑讓你入睡以及減低身體溫度。所以,睡房?jī)?nèi)的光,尤其是來自電視、電腦及其他電子儀器的訊號(hào)光可以影響你的睡眼。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太晚
如果你在睡眠前3小時(shí)做運(yùn)動(dòng) 舒華跑步機(jī),被推高的身陳代謝率會(huì)讓你腦部較活躍,即使入睡后,亦可能影響你的睡眠質(zhì)素。請(qǐng)盡量在早上或下午運(yùn)動(dòng),以保持良好的睡眠。
exercise at night
睡房溫度過暖
睡眠時(shí) 跑步機(jī),身體和腦部都喜歡較低的溫度,因此太暖的睡房讓人難以入睡,請(qǐng)因應(yīng)氣候使用空調(diào)、風(fēng)扇或調(diào)節(jié)被子的厚度,讓你的房間溫度適合入睡。
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