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潮熱

　　80%的更年期婦女會(huì)出現(xiàn)潮熱和盜汗等癥狀，而體育鍛煉能讓更年期女性的身高體重指數(shù)保持在健康正常的范圍內(nèi)。體育鍛煉的量無需很大。而30分鐘的散步或在跑步機(jī)上跑步就能在24小時(shí)內(nèi)讓潮熱癥狀減輕74%。

　　健身：如果更年期女性的身高體重指數(shù)偏高，進(jìn)行有氧鍛煉是必不可少的。每天鍛煉30分鐘，每周五次即可。

　　系統(tǒng)功能虛弱

　　有氧鍛煉是抵御感冒的天然衛(wèi)士，它能將細(xì)胞從人體組織中勸誘出來 中年人健身器材，讓它們進(jìn)入血液，向入侵的病毒和發(fā)起攻擊。美國巴拉契亞州立大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)大衛(wèi)·尼曼進(jìn)行的研究顯示：每周進(jìn)行五次有氧鍛煉就能將一年內(nèi)的請病假天數(shù)減少43%。

　　健身：能提高心率的鍛煉方法就能。較好的選擇是慢跑、騎車或參加跳舞課程；或是在一周中的大部分天里，嘗試進(jìn)行循環(huán)式鍛煉（每個(gè)鍛煉動(dòng)作之間不休息或休息時(shí)間很短）30分鐘。需要注意的是：劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過90分鐘 健身器材，因?yàn)樗鼤?huì)增加你生病的風(fēng)險(xiǎn)。

以民營資本為主的各類健身俱樂部滿足了大量高端運(yùn)動(dòng)者，成為全民健身事業(yè)中的重要組成部分。令廣大商業(yè)健身愛好者欣喜的是，已經(jīng)決心關(guān)注這股力量，并在《全民健身計(jì)劃》中要求“鼓勵(lì)社會(huì)興辦全民健身事業(yè)。完善財(cái)政、稅收、金融和土地等優(yōu)惠政策，鼓勵(lì)和引導(dǎo)社會(huì)力量捐資、出資興辦全民健身事業(yè)”。健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會(huì)越來越快，同時(shí)還會(huì)更加規(guī)范，更加專業(yè)化。

我國18到50歲之間對運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)有需求的消費(fèi)者人數(shù)已超過4億，中國已成為上的商業(yè)健身休閑市場，中國健身產(chǎn)業(yè)正是處于高速發(fā)展時(shí)期。近幾年來，我國體育健身俱樂部的數(shù)量和規(guī)模都有大幅度提高，城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于20%的平均速度。眾所周知 中年人力量健身器材，健身企業(yè)經(jīng)營在納稅方面同樣得到國家政策的相應(yīng)傾斜和保護(hù);體育健身產(chǎn)業(yè)在我國還屬于處在成長初期的新興產(chǎn)業(yè)，它是一項(xiàng)前景廣大的朝陽產(chǎn)業(yè)，具有巨大的市場潛力