腿部訓(xùn)練器_腿部訓(xùn)練器力量訓(xùn)練_大鯊魚(yú)運(yùn)動(dòng)器材

防治冠心病

有氧步行運(yùn)動(dòng)可以防治冠心病。據(jù)機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，我國(guó)的冠心病人越來(lái)越多，每年的發(fā)病率都在上升趨勢(shì)中，尤其是40歲以上的腦力勞動(dòng)者更是冠心病的高發(fā)人群。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可促使冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立，從而使心臟供血能力增強(qiáng)，減少心肌缺血的情況。

防止骨質(zhì)疏松癥

有氧步行運(yùn)動(dòng)可以防止骨質(zhì)疏松癥。隨后年齡的增長(zhǎng)，骨骼中鈣質(zhì)流失越來(lái)越嚴(yán)重，骨質(zhì)密度下降，容易患上骨質(zhì)疏松癥。但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧健身運(yùn)動(dòng)，里巴巴腿部訓(xùn)練器，就可以增加骨質(zhì)密度，防止鈣質(zhì)的大量流失和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

溫馨提醒

要想通過(guò)有氧步行來(lái)起到醫(yī)療保健的作用。最重要的還是要堅(jiān)持不懈的鍛煉，健身器材腿部訓(xùn)練器，切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)。

腿部力量訓(xùn)練計(jì)劃  日期：2014年5月9日 上/下午  教練員：         課的任務(wù)： 本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)初中生的腿部力量訓(xùn)練，著重發(fā)展肌肉長(zhǎng)度，健身房器材腿部訓(xùn)練器，發(fā)展腿部相對(duì)爆發(fā)力，發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。     負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中，練習(xí)密度45%-55% 訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排： 一、準(zhǔn)備部分（9分鐘）   

  1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場(chǎng)慢跑一圈。  2、徒手操：頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。 3、小游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”，讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng)，腿部訓(xùn)練器，當(dāng)聽(tīng)到老師喊到的數(shù)字，幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字，如喊到“4”，三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。 二、基本部分（16分鐘）