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防治冠心病
有氧步行運(yùn)動(dòng)可以防治冠心病。據(jù)機(jī)構(gòu)調(diào)查表明,我國(guó)的冠心病人越來(lái)越多,每年的發(fā)病率都在上升趨勢(shì)中,尤其是40歲以上的腦力勞動(dòng)者更是冠心病的高發(fā)人群。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可促使冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立,從而使心臟供血能力增強(qiáng),減少心肌缺血的情況。

防止骨質(zhì)疏松癥
有氧步行運(yùn)動(dòng)可以防止骨質(zhì)疏松癥。隨后年齡的增長(zhǎng),骨骼中鈣質(zhì)流失越來(lái)越嚴(yán)重,骨質(zhì)密度下降,容易患上骨質(zhì)疏松癥。但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧健身運(yùn)動(dòng),里巴巴腿部訓(xùn)練器,就可以增加骨質(zhì)密度,防止鈣質(zhì)的大量流失和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
溫馨提醒
要想通過(guò)有氧步行來(lái)起到醫(yī)療保健的作用。最重要的還是要堅(jiān)持不懈的鍛煉,健身器材腿部訓(xùn)練器,切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)。
腿部力量訓(xùn)練計(jì)劃 日期:2014年5月9日 上/下午 教練員: 課的任務(wù): 本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)初中生的腿部力量訓(xùn)練,著重發(fā)展肌肉長(zhǎng)度,健身房器材腿部訓(xùn)練器,發(fā)展腿部相對(duì)爆發(fā)力,發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。 負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中,練習(xí)密度45%-55% 訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排: 一、準(zhǔn)備部分(9分鐘)

1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場(chǎng)慢跑一圈。 2、徒手操:頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。 3、小游戲:“喊數(shù)抱團(tuán)”,讓學(xué)生圍成一個(gè)圓,然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng),腿部訓(xùn)練器,當(dāng)聽(tīng)到老師喊到的數(shù)字,幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字,如喊到“4”,三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。 二、基本部分(16分鐘)

注冊(cè)資金:500萬(wàn)元
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