室內(nèi)健身器材|大鯊魚運(yùn)動(dòng)器材|商用室內(nèi)健身器材

綜合訓(xùn)練器是集合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，也被稱為“多功能訓(xùn)練器”，針對(duì)性的對(duì)身體某一部位針對(duì)性的訓(xùn)練，滿足身體部位的鍛煉需求。綜合訓(xùn)練器一般健身房、企事業(yè)單位比較多，不適合家庭使用。線面簡單介紹一下綜合訓(xùn)練器使用方法和主要運(yùn)動(dòng)方式。

   一、蝴蝶機(jī)

　　1.面對(duì)蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動(dòng)臂外圍，然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作 主要是針對(duì)胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。

　  2.面對(duì)蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交 叉握住活動(dòng)臂的把手(左手握右活動(dòng)臂，右手握左活動(dòng)臂)，室內(nèi)健身器材，然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。

   二、高拉劃船訓(xùn)練器

   顧名思義，是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材，據(jù)對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的選擇。

   三、背肌腹肌訓(xùn)練器

   背肌腹肌訓(xùn)練器是背肌訓(xùn)練器和腹部前屈訓(xùn)練器的綜合體，坐在坐墊上能鍛煉腹部肌群以及背部肌群，可以自己的需求選擇不同的重量，利用腰腹力量下壓手柄達(dá)到鍛煉的目的。

 提到健身，就會(huì)想到健身房。在健身房鍛煉有一樣器材是不得不說的，聰明的你可能已經(jīng)猜到了，對(duì)，那就是動(dòng)感單車。動(dòng)感單車起源于美國，室內(nèi)健身器材動(dòng)感單車，運(yùn)動(dòng)中帶有美國人熱情奔放的性格。

   一、雙腿向外撇、搖頭晃腦、點(diǎn)頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢(shì)。但孫隊(duì)長提醒自行車健身者，錯(cuò)誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，商用室內(nèi)健身器材，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動(dòng)，注意把握騎行節(jié)奏。

   二、此外，蹬踏的姿勢(shì)也很重要?！耙话闳苏J(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動(dòng)飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個(gè)連貫動(dòng)作。”專業(yè)教練石波現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?！?/p>

   三、風(fēng)行的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為車輪上的贏家，在中國有一個(gè)十分形象的姓名動(dòng)感單車，這是一種經(jīng)過對(duì)不相同的速度及阻力的操練，配上健身房內(nèi)動(dòng)感十足的音樂節(jié)拍、五光十色的燈火，讓你汗流浹背，焚燒你剩余脂肪的運(yùn)動(dòng)。關(guān)于動(dòng)感單車的來源，有兩個(gè)版別。一種說法是喜歡自行車運(yùn)動(dòng)的澳洲人，依據(jù)澳洲特有的地貌創(chuàng)造的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，其英文姓名“動(dòng)感單車”（旋轉(zhuǎn)）極恰當(dāng)?shù)貧w納了它的特色，家用室內(nèi)健身器材，即是要你經(jīng)過運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)，然后到達(dá)減脂健美和進(jìn)步心肺功用的效果；另一種說法稱其源自美國，當(dāng)前在法國、意大利、以色列、南非最為火爆。