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東莞市足球臺(tái)運(yùn)動(dòng)廠(chǎng)家
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次數(shù)
指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般4次以下為少次數(shù)，主要用于提高力量。5—15次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。16次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉的分離度、精細(xì)度和等。
5、 重量
說(shuō)的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可舉起一次的重量）為參照，則大重量的85%以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪
3、情緒
情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時(shí)也是衡量人體承擔(dān)負(fù)荷情況的一種主觀(guān)指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，清溪鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)，人體具有運(yùn)動(dòng)的需要，當(dāng)這種需要得到滿(mǎn)足時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)。
4、食欲
人體在從事體育鍛煉過(guò)程中，足球運(yùn)動(dòng)，其能量消耗是很大的。一般來(lái)說(shuō)，足球臺(tái)運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會(huì)加。
5、睡眠狀況
如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，睡得很沉，較少做夢(mèng)，覺(jué)醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。
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