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學(xué)習(xí)爵士舞常見(jiàn)問(wèn)題的問(wèn)答

在學(xué)習(xí)爵士舞的過(guò)程中，可能還有這樣那樣的疑惑，下面就為你的疑惑給予解答，讓你正確輕松的跳爵士舞。

　　爵士舞Q&A

　　Q：我是身體素質(zhì)較差的人，平時(shí)上5樓都?xì)獯跤醯?。也很想學(xué)跳爵士舞，但聽(tīng)說(shuō)這是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)。不知像我這樣的體質(zhì)能跳爵士舞嗎?

　　A：爵士舞培訓(xùn)對(duì)于練習(xí)者并沒(méi)有特別的要求，無(wú)論男女老少只要身體健康就足夠了。爵士舞的運(yùn)動(dòng)量的確很大，但是教練會(huì)根據(jù)自己學(xué)員的情況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)量。

　　這種調(diào)整一般可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)完成，你上爵士舞課的時(shí)候，如果仔細(xì)留心一下音樂(lè)的節(jié)奏，會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的節(jié)奏是隨著課程進(jìn)展而加快的，因此這種運(yùn)動(dòng)量也是循序漸進(jìn)加上去的，即便沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也沒(méi)問(wèn)題。

　　Q：都說(shuō)爵士舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它主要能起到什么鍛煉功效呢?

　　A：爵士舞的爆發(fā)力很強(qiáng)，在舞動(dòng)中，肢體動(dòng)作也較其他舞蹈夸張，通過(guò)動(dòng)作激發(fā)全身心的活力，讓舞者在運(yùn)動(dòng)中得到一種釋放感。

　　1.爵士舞是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，它很好地彌補(bǔ)了其他健身項(xiàng)目的局限性。而且爵士舞是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于跑步6公里，它的功效不言而喻，同時(shí)它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。

　　2.爵士舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行的舞蹈有所不同，西方爵士舞形式隨意，有些動(dòng)作要求技巧性較強(qiáng)。如果練習(xí)不當(dāng)，對(duì)于身體某些部位可能造成傷害，為了達(dá)到科學(xué)安全的效果，目前國(guó)內(nèi)的爵士舞課程不選擇高難度動(dòng)作，突出的是健身性與娛樂(lè)性，還有對(duì)鄭州舞蹈培訓(xùn)的欣賞性。

　　3.爵士舞的動(dòng)作變化極其豐富，專(zhuān)業(yè)爵士舞教練在掌握動(dòng)作要領(lǐng)之后，在動(dòng)作方面會(huì)給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽(tīng)著動(dòng)感十足的舞曲，按著自己的理解去表現(xiàn)動(dòng)作充分展現(xiàn)自我。  

　　Q：練習(xí)爵士舞時(shí)對(duì)服裝有什么要求嗎?

　　A：上衣可以選擇純棉緊身的那種，下身建議穿著寬松舒適的長(zhǎng)褲與軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣比較方便動(dòng)作的練習(xí)。爵士舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情，所以服裝上也應(yīng)秉承這個(gè)原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性，因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)令你“汗”暢淋漓。

幾歲開(kāi)始讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈或其他的運(yùn)動(dòng)比較適宜？目前，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界沒(méi)有肯定的答案。因?yàn)楹⒆由L(zhǎng)發(fā)育的個(gè)別差異很大，中學(xué)生跆拳道培訓(xùn)，年齡的大小不足以作為判斷的依據(jù)，更何況不同的生長(zhǎng)環(huán)境、氣候、營(yíng)養(yǎng)、社會(huì)文化背景以及遺傳等因素，都會(huì)影響孩子實(shí)際發(fā)有的情形。 因此，如果是以孩子的體型、心智及骨骼發(fā)育的年齡來(lái)判斷，還比較正確可靠些。

 但這類(lèi)專(zhuān)業(yè)判斷并非一般人所能作到，因此請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫孩子作定期的健康檢查，才是合適的。 外國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)建議：規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，包括芭蕾舞、桌球、體操、游泳在內(nèi)，從8才開(kāi)始，而某些較難的動(dòng)作或使人體組織負(fù)荷較重的活動(dòng)（例如；芭蕾舞的腳尖）。應(yīng)等到11至13歲再嘗試較為適當(dāng)。因此擔(dān)任幼兒舞蹈老師或運(yùn)動(dòng)教練的人，應(yīng)該要懂得解剖學(xué)、生物力學(xué)及兒童發(fā)育學(xué)，才不至于強(qiáng)迫幼兒。 從各方面綜合考慮，小孩5歲開(kāi)始學(xué)習(xí)拉丁舞比較合適。因?yàn)槔∥枋且环N需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年齡太小，身體可能承受不了。5—12歲是少兒身體發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期。這時(shí)候進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，將會(huì)對(duì)他們的健康發(fā)育大有裨益。當(dāng)然，學(xué)拉丁舞也可以根據(jù)孩子不同的情況適當(dāng)調(diào)整。如果孩子自身體質(zhì)很好，可以適當(dāng)早練。而體質(zhì)較差的孩子，可在學(xué)習(xí)的難度和強(qiáng)度上適度降低，當(dāng)完全適應(yīng)舞蹈訓(xùn)練后，再循序漸進(jìn)。      

  少兒爵士需要注意         好孩子是夸出來(lái)的，所以在孩子練習(xí)舞蹈時(shí)，家長(zhǎng)不要經(jīng)常責(zé)備孩子，而要持欣賞的態(tài)度，及時(shí)肯定孩子的進(jìn)步，多說(shuō)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)的話。另外，不要給孩子施加壓力，而讓他們?cè)谖璧钢畜w會(huì)成長(zhǎng)的快樂(lè)。讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈，中學(xué)生跆拳道，應(yīng)該是鍛煉孩子的形體和氣質(zhì)，而不是以參賽為目的。在跳舞之前不要讓孩子吃得太飽，也不要喝太多水，訓(xùn)練結(jié)束后不要給孩子吃太涼的東西，回家之后讓孩子洗洗熱水澡，泡泡腳，有助于孩子疲勞，盡快入睡。 學(xué)習(xí)爵士，家長(zhǎng)還需要給孩子購(gòu)買(mǎi)一套“行頭”，包括爵士舞鞋、爵士衣服、貼身的體操服等。      

 少兒爵士需要注意      舞蹈和音樂(lè)一樣，沒(méi)有國(guó)籍之分。同樣，舞蹈對(duì)每個(gè)健康的孩子，都敞開(kāi)著大門(mén)。只要不是想在舞蹈上有很深的造詣，那么每個(gè)孩子都可以學(xué)習(xí)拉丁舞。有的家長(zhǎng)認(rèn)為，舞蹈只屬于那些身材、容貌、天賦等先天條件好的孩子。對(duì)此，吳老師說(shuō)，學(xué)習(xí)舞蹈并不都是為了將來(lái)走上從藝之路，至少90％以上的孩子不是。舞蹈有兩項(xiàng)很重要的功能———強(qiáng)身健體，培養(yǎng)整體素質(zhì)。吳老師還說(shuō)，舞蹈可以幫助胖的孩子，瘦的孩子健身，不管孩子自身?xiàng)l件怎樣，高矮胖瘦都沒(méi)有關(guān)系。一位劉女士說(shuō)她以前雖然想送孩子學(xué)爵士，但孩子挺胖，怕別的孩子嘲笑，就不敢送了。 

 后來(lái)聽(tīng)從老師的建議，給孩子報(bào)了名。結(jié)果，半個(gè)月后，孩子比以前快樂(lè)多了，表現(xiàn)更加自信，體形也瘦了許多。 一些孩子剛開(kāi)始時(shí)是被父母要求著學(xué)爵士，一段時(shí)間之后，幾乎每個(gè)孩子都會(huì)愛(ài)上跳舞。有了興趣，孩子進(jìn)步就很快。學(xué)習(xí)爵士，跆拳道，對(duì)于孩子身體成長(zhǎng)有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習(xí)慣爵士音樂(lè)一般比較歡快激昂，孩子學(xué)習(xí)之后，除了形體上會(huì)有較大改變外，精神面貌也會(huì)變得更加自信，開(kāi)朗大方。舞蹈還能提高孩子對(duì)音樂(lè)的理解和欣賞能力，同時(shí)可培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)和平衡能力。       

 孩子說(shuō)，每次練上3個(gè)小時(shí)的舞蹈，感覺(jué)很快樂(lè)，一點(diǎn)都不覺(jué)得煩。而且，如果在學(xué)校里遇到不開(kāi)心的事，一跳舞就什么都忘了。孩子以前很靦腆，不愛(ài)說(shuō)話，自從學(xué)習(xí)跳爵士之后，整個(gè)人都變了很多。喜歡也愿意去結(jié)交朋友，中小學(xué)跆拳道網(wǎng)，敢于表現(xiàn)自己了。以前身體不太好，現(xiàn)在一般不長(zhǎng)病 。 總之現(xiàn)在的孩子大都是只有一個(gè)，在家動(dòng)手能力差，比較嬌氣，依賴性強(qiáng)，學(xué)習(xí)爵士一方面可以鍛煉身體，另一方面也可以培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神。同時(shí)，舞蹈也促進(jìn)孩子對(duì)文化課的學(xué)習(xí)。課業(yè)和舞蹈二者是相輔相成的，舞蹈的學(xué)習(xí)要求孩子集中精力，加強(qiáng)其模仿、理解、思考的能力，孩子在潛移默化中也會(huì)將這種習(xí)慣運(yùn)用到文化課的學(xué)習(xí)上，孩子就會(huì)在音樂(lè)舞蹈的陪伴下茁壯而快樂(lè)地成長(zhǎng)。