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在一個(gè)人很好地學(xué)習(xí)了體式并且能輕松地練習(xí)它們以后，可以開(kāi)始制氣（pranayama ）的教導(dǎo)。制氣（Pranayama）法通過(guò)呼出（rechaka），斯湯加瑜伽培訓(xùn)，吸入（ puraka），和懸息（ kumbhaka）。吸收生命中的精細(xì)能量。只有這些潔凈法（kriyas）根據(jù)規(guī)則與三個(gè)般達(dá)（bandhas 肌肉的收縮，斯湯加培訓(xùn)網(wǎng)，或鎖固）一起結(jié)合練習(xí)，才能稱為制氣（pranayama）。三個(gè)般達(dá)（bandha）是會(huì)陰收束法（mula bandha），收腹收束法（uddiyana bandha），收頜收束法（jalandhara bandha），濟(jì)源斯湯加，當(dāng)練習(xí)體式等時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合這些般達(dá)進(jìn)行。
能夠跟從整個(gè)順序來(lái)練習(xí)就體現(xiàn)了練習(xí)者基本的自律。瑜伽是一種修行，她讓們從波動(dòng)的腦中雜念中解放出來(lái)，斯湯加培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，超脫無(wú)明（點(diǎn)了解什么是無(wú)明）。如果們要在瑜伽之路上走下去，起碼要有一點(diǎn)自律：固定序列循序漸進(jìn)練習(xí)就是一個(gè)簡(jiǎn)單容易跟隨的戒律，如果你這么簡(jiǎn)單的要求都做不到，就根本不用說(shuō)自律之類(lèi)的廢話了。所以這個(gè)固定的順序?qū)τ阼べば扌衼?lái)說(shuō)就是一個(gè)初級(jí)的訓(xùn)練，幫助們排除各種大腦要擺脫簡(jiǎn)單重復(fù)而追求“刺激”“新鮮”的沖動(dòng)（這些沖動(dòng)無(wú)外乎就是心念的波動(dòng)-瑜伽要的現(xiàn)象而已）。
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