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如何選購(gòu)一臺(tái)家用跑步機(jī)？挑選跑步機(jī)品牌的抉擇

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看到身邊的朋友有的去健身房，有的去戶外跑！現(xiàn)在人們對(duì)于健康的意識(shí)逐步增強(qiáng)！但是對(duì)于絕大多數(shù)的朋友們，總會(huì)因?yàn)楦鞣N原因缺少健身的機(jī)會(huì)。如果家里擁有一臺(tái)健身設(shè)備，相比那是極好的。對(duì)于健身設(shè)備領(lǐng)域，大家接觸較多的當(dāng)然就是跑步機(jī)。

百科對(duì)于跑步機(jī)定義：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的選擇。

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上跑步機(jī)之前的熱身準(zhǔn)備

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熱身準(zhǔn)備

不管您以怎樣的速度行走，盡量先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，彩屏跑步機(jī)多少錢，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，哪有彩屏跑步機(jī)，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，滎經(jīng)彩屏跑步機(jī)，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹部的股的溝的方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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