普拉提私教_普拉提_海韻瑜伽不一樣的體驗(yàn)(查看)

義烏市海韻瑜伽館坐落于義烏市，是一家專業(yè)從事于哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，普拉提，體能課等專業(yè)培訓(xùn)中心，小班課程有形體糾正，導(dǎo)師培訓(xùn)，產(chǎn)后修復(fù)，普拉提，自修拜日等專業(yè)。

普拉提常見動作：腿部環(huán)繞（Leg Circles）身體平躺在墊子上，雙臂放于體側(cè)。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點(diǎn)，義烏專業(yè)普拉提，并停止動作。這樣一個方向做4～6次，然后換方向再做4～6次。

提示：過程中腿部環(huán)繞的幅度不要太大，并保持臀部、髖關(guān)節(jié)不動。

作用：這組動作鍛煉了腿部肌肉，能讓腿部保持優(yōu)美的曲線，同時配合的呼吸能合理調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，讓動作更靈活和協(xié)調(diào)。

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注意1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。4、盡量穿緊身運(yùn)動服練習(xí)，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

今天您YOGA了嗎? 來海韻瑜伽吧！ 您還在為腰部，腹部的贅肉而發(fā)愁嗎？您還在為產(chǎn)后臃腫的身體而糾結(jié)嗎？瑜伽讓您身心結(jié)合，聆聽您身體內(nèi)在的聲音，普拉提私教，更好的幫助您改善身體的一切煩惱！

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普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅(jiān)硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優(yōu)雅和容易。

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