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家用跑步機尺寸怎么選？

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現(xiàn)代是個快節(jié)奏的時代，人們的時間都被工作所占滿，很少有時間去鍛煉，原因是沒有時間。而很多人則會選擇跑步機作為平常的運動，那么家用跑步機尺寸怎么選呢？

健身房的跑步機持續(xù)使用的時間較長，一般可以連續(xù)工作10個小時以上；而家用跑步機每天可以連續(xù)使用時間則要短一些，正常3000元左右價位的家用跑步機每天跑臺持續(xù)使用時間大概為2-3個小時，再高些價位的話可以使用時間更長。

健身房跑步機尺寸面積往往比較大，而家用跑步機的跑帶尺寸大小就很具有靈活性，價位越低跑帶面積往往會越小，那么對應(yīng)的馬達功率就會小一些，這樣成本格就更便宜。

健身房的跑步機比較大型，因為客戶群體體重不一，有很多體重較重的客戶，所以馬力必須達到4HP以上，跑板質(zhì)量必須好。家用的話，根據(jù)自己的體重，不需要那么大型的跑步機，功能也不需要太多樣，基本的功能有了就好。

現(xiàn)在家用跑步機減震技術(shù)已經(jīng)很成熟了，一般正規(guī)廠家的跑步機馬達聲音，是不會對樓下鄰居造成干擾，天津舒華跑步機，所以大家完全可以放心在家使用，如果不放心的話還可以向廠家要個減震墊，這樣聲音就會更小。

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跑步機怎么用？常見的使用誤區(qū)有哪些

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跑步機是健身房、家庭常見的健身器材，它能讓大家不受時間、氣候、環(huán)境等限制，盡情跑步。但跑步機在使用時也需要一定的技巧，如果使用不當?shù)脑捯彩请[藏殺機的。那么，跑步機怎么用？它都有哪些使用誤區(qū)呢？

1、不做熱身，立即快跑。

上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，讓身體充分進入運動狀態(tài)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。跑前進行壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等活動，能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

建議：上跑步機后應(yīng)從慢走過渡到快走、再到慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以0– 10 分鐘為宜。

2、速度設(shè)定太快。

跑步機訓練前，應(yīng)先了解自己的運動極限。如果體力不足，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)跟不上節(jié)奏的情況，導(dǎo)致摔倒，甚至更加嚴重的運動傷害，尤其是跑步新手。

3、運動過量。

在跑步機訓練的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，北京舒華跑步機，如果以為目的，那么運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。

建議：綜合第2、3點，跑步機訓練前應(yīng)先對自己做一個基礎(chǔ)的體測，舒華跑步機，并根據(jù)自己身體的實際情況制定跑步計劃，不僅可以有效避免運動傷害，還能更快速、有步驟地達成跑步目標。推薦：跑客跑步機，你不僅可以在跑客跑步機進行體測，系統(tǒng)還將根據(jù)你體測的結(jié)果，經(jīng)綜合分析，為你量身制定專屬的跑步計劃哦！

4、跑步時，手扶著扶手

不少的人會因恐懼跑步機跑臺的高度或不適應(yīng)跑步機上的跑步，而選擇扶著扶手跑步。但運動是不建議、不提倡人們扶著扶手跑步的。因為手扶扶手，人體的中心就會前傾。這樣對人體的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，以及腰椎位置就會造成很大的壓力，導(dǎo)致自我的協(xié)調(diào)性降低，就很容易發(fā)生運動傷害。因此，在跑步機訓練時，一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

建議：如果你是初次使用跑步機或恐懼跑步機跑臺的高度，那么建議你選擇跑臺較低的跑步機，如跑客跑步機，其采用的是無底座、超低跑臺設(shè)計，更貼近地面，能幫助你更快速地適應(yīng)跑步機上的跑步。

5、不穿鞋跑步

現(xiàn)在很多人家里跑步機上跑步時，不穿跑鞋，甚至光腳。但光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒。

建議：在跑步機上運動，盡量穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，河北舒華跑步機，但是要選擇底子不要太厚的。

跑步機跑步是一種很好的鍛煉方式。只要掌握跑步機正確的使用方法，避開操作誤區(qū)，那么你就能把跑步機帶來的危險下降到較低，盡情享受跑步帶來的樂趣哦！

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