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如何使用跑步機(jī)

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如何使用跑步機(jī)也大有學(xué)問，如果使用方法不當(dāng)，不僅達(dá)不到健身效果，反而會對身體造成損傷。第1，使用跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動，河北舒華跑步機(jī)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。第二，注意糾正不良跑姿，跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。如果含胸弓背，人體重心就會前傾，從而加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。同時要前后擺臂，左右擺臂將會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響。跑步時腳掌應(yīng)輕輕落地，而且應(yīng)穿鞋跑步。第三，河北舒華跑步機(jī)代理，跑步機(jī)速度設(shè)置不宜太快。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，很容易摔倒。第四，跑步結(jié)束后，應(yīng)充分放松肌肉，讓膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)暢通。王教練還提醒，跑步機(jī)機(jī)底比較硬，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力度較大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

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