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在家用跑步機(jī)效果好嗎？

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有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，首先，心率，第二，時(shí)間。沒(méi)有速度，所以不要關(guān)心你的速度是否夠快。 首先，心率要控制在120-140之間，不能超過(guò)140，心率大于140的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不是有氧運(yùn)動(dòng)，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起 作用，當(dāng)然可能會(huì)因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)了提高了基礎(chǔ)代謝，有些間接的消耗脂肪的作用。寧愿心率偏低不能偏高。 第二，時(shí)間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的那一分鐘開(kāi)始的，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，才能刺激分解脂肪的酶，然后這個(gè)酶會(huì)動(dòng)用身體儲(chǔ)存 的脂肪來(lái)為你正在進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)供能。所以前20分鐘其實(shí)只是一個(gè)熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運(yùn)動(dòng)中間不能休息太久哦。盡量是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上。 人體燃燒1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想減多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小時(shí)大概消耗600-700小卡。所以，減掉1KG脂肪大概要慢跑10個(gè)小時(shí)

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家用跑步機(jī)尺寸怎么選？

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現(xiàn)代是個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們的時(shí)間都被工作所占滿，很少有時(shí)間去鍛煉，河北舒華跑步機(jī)多少錢(qián)，原因是沒(méi)有時(shí)間。而很多人則會(huì)選擇跑步機(jī)作為平常的運(yùn)動(dòng)，那么家用跑步機(jī)尺寸怎么選呢？

健身房的跑步機(jī)持續(xù)使用的時(shí)間較長(zhǎng)，一般可以連續(xù)工作10個(gè)小時(shí)以上；而家用跑步機(jī)每天可以連續(xù)使用時(shí)間則要短一些，正常3000元左右價(jià)位的家用跑步機(jī)每天跑臺(tái)持續(xù)使用時(shí)間大概為2-3個(gè)小時(shí)，再高些價(jià)位的話可以使用時(shí)間更長(zhǎng)。

健身房跑步機(jī)尺寸面積往往比較大，河北舒華跑步機(jī)，而家用跑步機(jī)的跑帶尺寸大小就很具有靈活性，價(jià)位越低跑帶面積往往會(huì)越小，河北舒華跑步機(jī)代理商，那么對(duì)應(yīng)的馬達(dá)功率就會(huì)小一些，這樣成本格就更便宜。

健身房的跑步機(jī)比較大型，因?yàn)榭蛻羧后w體重不一，有很多體重較重的客戶，河北舒華跑步機(jī)代理，所以馬力必須達(dá)到4HP以上，跑板質(zhì)量必須好。家用的話，根據(jù)自己的體重，不需要那么大型的跑步機(jī)，功能也不需要太多樣，基本的功能有了就好。

現(xiàn)在家用跑步機(jī)減震技術(shù)已經(jīng)很成熟了，一般正規(guī)廠家的跑步機(jī)馬達(dá)聲音，是不會(huì)對(duì)樓下鄰居造成干擾，所以大家完全可以放心在家使用，如果不放心的話還可以向廠家要個(gè)減震墊，這樣聲音就會(huì)更小。

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