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如何選擇跑步機呢　　

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市面上的跑步機產(chǎn)品琳瑯滿目，價格從上千元到上萬元不等，那么市民該如何明智消費呢?選購跑步機有以下幾個注意事項：首先，了解產(chǎn)品的品牌，選擇信譽較好的品牌不但質(zhì)量、安全有保障，而且也能享受到相對完善的售后服務(wù)。

其次，了解跑板的厚度和面積。跑板的厚度是減少關(guān)節(jié)沖擊的關(guān)鍵，跑板過薄還容易造成跑板變形，市民應(yīng)盡可能選擇厚度較高、表面穩(wěn)固的跑板。市民還應(yīng)觀察跑步機所能提供的跑帶面積是否足夠大，跑帶是否運作穩(wěn)定，留意有無間斷、打滑或者偏離中心的現(xiàn)象。再次，根據(jù)使用者的重量挑選馬達。馬達猶如跑步機的心臟，如果體重超過了跑步機的載重量，對馬達實際上是一種間接的損耗，會明顯降低跑步機的使用壽命，如果體重有超過80公斤的市民，則選購2.0持續(xù)馬力以上的跑步機。同時，馬達運轉(zhuǎn)時是否平順和有無噪音也是一個重要的選購因素。最后，要觀察跑步機臺反應(yīng)作用的時間及功能轉(zhuǎn)換時的平穩(wěn)性，留意跑步機切換坡度和速度時是否能穩(wěn)定運作，而非突然產(chǎn)生劇烈的改變。

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有氧運動來有兩個關(guān)鍵點，首先，心率，第二，上海舒華跑步機，時間。沒有速度，所以不要關(guān)心你的速度是否夠快。 首先，心率要控制在120-140之間，不能超過140，上海舒華跑步機價格，心率大于140的運動已經(jīng)不是有氧運動，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起 作用，當(dāng)然可能會因為肌肉發(fā)達了提高了基礎(chǔ)代謝，上海舒華跑步機代理商，有些間接的消耗脂肪的作用。寧愿心率偏低不能偏高。 第二，時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，上海舒華跑步機尺寸，有氧運動20分鐘左右，才能刺激分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存 的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以前20分鐘其實只是一個熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。盡量是持續(xù)有氧運動1個小時以上。 人體燃燒1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想減多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小時大概消耗600-700小卡。所以，減掉1KG脂肪大概要慢跑10個小時

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