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      電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較器材，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。

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在家用跑步機(jī)效果好嗎？

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有氧運(yùn)動(dòng)來有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，首先，廣東舒華跑步機(jī)，心率，第二，時(shí)間。沒有速度，所以不要關(guān)心你的速度是否夠快。 首先，心率要控制在120-140之間，不能超過140，廣東舒華跑步機(jī)報(bào)價(jià)，心率大于140的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不是有氧運(yùn)動(dòng)，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起 作用，當(dāng)然可能會(huì)因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)了提高了基礎(chǔ)代謝，廣東舒華跑步機(jī)哪家好，有些間接的消耗脂肪的作用。寧愿心率偏低不能偏高。 第二，時(shí)間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運(yùn)動(dòng)的那一分鐘開始的，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，才能刺激分解脂肪的酶，然后這個(gè)酶會(huì)動(dòng)用身體儲(chǔ)存 的脂肪來為你正在進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)供能。所以前20分鐘其實(shí)只是一個(gè)熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運(yùn)動(dòng)中間不能休息太久哦。盡量是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上。 人體燃燒1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想減多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小時(shí)大概消耗600-700小卡。所以，減掉1KG脂肪大概要慢跑10個(gè)小時(shí)

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