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當(dāng)身體和感覺虛弱時和障礙作祟時,無論如何,是不可能練習(xí)這兩個支分和它們的附屬支分的。一個人必須首先開始從事每日的體式練習(xí)使身體強壯并且健康。身體和感覺這樣得以安定,思想能夠穩(wěn)定并且可以被控制。能夠控制思想,一個人才能實行和掌握這首先的兩個支分。正確地完成斯湯伽瑜伽的體式,斯湯加瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu),一個人必須結(jié)合串聯(lián)體式(vinyasa) 和三位一體(tristhana )在一起使用。

根據(jù)帕塔比·喬伊斯(Pattabhi Jois )的教示,斯湯加瑜伽體式圖,外在的練習(xí)的缺陷是可校正的,洛陽斯湯加瑜伽,無論如何,內(nèi)在清潔的練習(xí)——感官抑制——的缺陷是不可校正的,并且這此缺陷對思想是危險的,除非遵循正確的斯湯伽的方法。由于這個原因,帕塔比·喬伊斯強調(diào)“斯湯伽瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。
瑜伽的定義是 “思想的控制”(citta vrtti nirodh)??刂扑枷氲膬蓚€步驟是完成控制欲念(Yama 制欲)、自我約束(Niyama 遵行)。

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