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電動跑步機的使用說明

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使用說明

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上'瓟'幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

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這樣使用跑步機是大忌，快看看你中招沒

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1、 忌跑前不熱身。上跑步機鍛煉前，要做適量的熱身運動，否則容易引起肌肉拉傷。你可以適當進行壓腿、下蹲等熱身運動。上跑步機后也要從慢走、慢跑開始，逐步過渡到快跑。

2、 忌姿勢不正確。跑步時，要挺胸收腹，不要含胸弓背；要兩臂協(xié)調(diào)擺動，不要扶著把手跑；要前后擺臂，廣東舒華跑步機價格，不要左右擺臂；要腳跟到腳掌的弧形過渡落地，不要腳掌直接落地。

3、 忌分散注意力，跑步時，尤其是快跑，注意力要集中，眼睛一定要看著正前方，不要一邊聊天一邊跑，也不要邊看電視邊跑步，以免跌倒，造成損傷。建議選擇操作面板簡約大方類型的跑步機，推薦：舒華跑步機。

4、忌突然減速度，跑步時由于地面的反作用力，通過骨骼傳到脊椎和大腦，有些人跑步機上鍛煉以后會感覺頭不舒服，廣東舒華跑步機旗艦店，甚至頭暈，因此下跑步機時，也要逐漸減慢速度，以免由于頭暈而摔倒。

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