均安舞蹈培訓(圖)|舞蹈培訓班|河南舞蹈

基本動作/鋼管舞

動作

12：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，少兒舞蹈，左腳落地，舞蹈教學，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

接下來的我們復習以上所學技巧，將其串連旋轉。

13：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。

下法：反轉下法。

14：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。

跳鋼管舞有什么好處：

可娛樂增加自身樂感 在朋友聚會或者獨自一人在家時，怎樣？來段舞蹈！看著鏡子里面的自己，原來你也可以舞的這么有魅力！性感妖l嬈！你會愛上鏡子里面跳舞的自己！聽著朋友們的贊嘆，你也會很有面子哦！ 

可增強身體的協(xié)調性和提高柔韌度· 真的 ！有很多意想不到的收獲！練2-3節(jié)課后，有學員說身體的柔潤度和協(xié)調性好了許多！以前身體硬幫幫的！通過學習幾節(jié)課后更有甚者說改善了便l秘哦！讓她更有興趣和信心練習S迷健身鋼管舞了！ 我們還在不斷的總結發(fā)現(xiàn)，希望為您找到更多更貼心的好處！也歡迎練習健身鋼管舞的人員來電咨詢哦！

鋼管舞學習的八項注意，幫助鋼管舞愛好者更好的實現(xiàn)學習鋼管舞的夢想。

6. 不需要禁食

建議：不需要，舞蹈培訓班，學習鋼管舞期間禁止吃藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習后的暴食現(xiàn)象。

7. 學習不要擔心受傷

建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞；2、切忌酒后練習；3、保證服裝有利于完成相關動作。

8. 合理補充理論知識

建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。

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