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如何正確使用健身車

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1.要求調(diào)整好坐墊的高度，使大腿充分伸展時(shí)膝關(guān)節(jié)處于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運(yùn)動過程中背部始終貼緊靠墊膝關(guān)節(jié)位置同上)。在使用無靠背坐墊的，不要像騎常規(guī)的自行車那樣將背部挺直，兩手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下壓住把手，以減輕臀部對坐墊的壓力，有利于腿部的血液循環(huán)。如果在運(yùn)動過程中國為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺的扭動建以購買的自行車運(yùn)動短褲或是在坐墊上罩一個(gè)坐套。

2.逐漸增加阻力，減慢速度。將健身車腳踏板的轉(zhuǎn)速控制在每分鐘70—80轉(zhuǎn)。一旦轉(zhuǎn)速超過了100轉(zhuǎn)你的熱量燃燒速率就開始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多，因?yàn)檫@不是跑步，速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快，慣性越大，你反而越騎越輕松，消耗的熱量也隨之降低。

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健身車

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健身車的做工精細(xì)度、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯健身車檔次的重要保證。比如健身車的折彎技術(shù)、焊接技術(shù)、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車腳踏、健身車跑帶等)，都和成品器械的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián)。舉兩個(gè)比較簡單的例子，比方說器械的焊口，機(jī)器手自動焊接和人工焊接的差距就很明顯。機(jī)器手焊接的更加均勻整齊，健身車圖片，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經(jīng)過打磨，可以跟明顯的看出焊接的不均勻。有的為了美觀進(jìn)行了打磨，則會損傷器械的安全性和耐久度。再比如器械的表面處理，除銹工藝是酸洗磷化還是噴砂除銹，酸洗磷化不環(huán)保，而且除銹不，以后器械就容易生銹。而噴砂除銹也有工藝高低問題，工藝不好的噴砂除銹會在器械表面留下比較明顯的砂眼，影響美觀。除銹之后的噴涂工藝也很關(guān)鍵，器械表面是否有光亮度和釉質(zhì)感主要是看器械的噴涂工藝，高壓靜電噴涂是比較的工藝，國際的器械生產(chǎn)商大部分都是采用這個(gè)工藝進(jìn)行表面處理。我們國內(nèi)的品牌，比如寶德龍，室內(nèi)健身車，也是用這個(gè)工藝，健身車，而且是采用兩次噴涂處理，所以寶德龍產(chǎn)品的外觀就比較突出;

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