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學習上過度焦慮怎么辦？星火教育小編有話說

最近不少家長都向星火教育小編說這么一個問題：隨著學習壓力的加重，孩子們變得越來越焦慮了。作為學生的你是否也有這樣的感覺呢？不用擔心，今天就讓星火教育小編為同學們講解一下如何舒緩過度焦慮。

一、充足的睡眠

為什么同學們會感覺到非常焦慮呢？其實很多時候是由于睡眠不足，睡眠不足的情況下學習效率較慢，從而導致焦慮。如此循環(huán)下來會讓焦慮感覺更加嚴重。因此星火教育小編建議同學們應該以足夠的睡眠疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。

足夠的睡眠是從容應考的前提，注意適當?shù)淖飨?，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力;合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過中考關。

二、用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾

有些同學在考完試之后成績不如意，就會覺得非常難受，常常覺得自卑。星火教育小編建議同學們應該正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

三、適當宣泄

當同學們的焦慮感已經(jīng)導致自己對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，恒大教育，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

四、采用意控法

也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇1難不憂”自覺調節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應付考試。

在學習上同學們總會或多或少的焦慮或者煩躁的情況出現(xiàn)，星火教育小編建議同學們：如果出現(xiàn)這些問題的時候一定要及時緩解，以免讓成績一落千丈。

影響小學生學習成績的六個習慣

由于現(xiàn)在的孩子大部分都是獨生1子女，很多父母望子成龍、望女成鳳的愿望必然很強烈，這也就是為何虎爸虎媽會屢見不鮮了的原因了。因為孩子的學習成績不理想，父母們要么動輒給孩子報好幾個培訓班補課，要么辭去工作在家親自帶孩子，就是希望自家的孩子能夠把成績提上去。其實，在許多時候，孩子的學習成績不理想，是由于有一些壞的學習習慣導致的。好的習慣會讓孩子終生受益，博士堂教育，壞的習慣會將孩子拖入學習的泥沼，難以自拔。父母們不妨看看你的孩子有沒有以下這些壞習慣，如果有，一定要幫助孩子改正，這比培訓班可有用多了。

一、應付老師，抄襲作業(yè)

作為家長的你還在擔心孩子完不成作業(yè)嗎？比起擔心孩子寫不完作業(yè)，家長們更擔心的是孩子如何完成作業(yè)。這話從何說起呢？在當下，孩子們作業(yè)寫完了不一定是自己完成的，作業(yè)做得好也不一定代表孩子學習水平高，各式各樣的作業(yè)神器已經(jīng)來襲。有些家長覺得，孩子抄作業(yè)不是什么大不了的事情，有時候老師作業(yè)布置得太多，孩子寫不完用抄作業(yè)蒙混過關也屬無奈，只要孩子知道作業(yè)是怎么做的就可以了。但是家長們有沒有想過，孩子抄作業(yè)的真正弊端，在于應付老師、敷衍父母的那種意識。就算孩子第壹次是因為無奈抄作業(yè)，但是嘗到了抄作業(yè)的甜頭后，他們往往就會一錯再錯，久而久之，因為學習動機不正確，無法讓他們成為杰出的學生。

二、經(jīng)常走神，自制力差

開小差幾乎也是每個學生都會出現(xiàn)的情況，一些孩子覺得自己上課開小差，聽老師講課時左耳進右耳出不是什么大問題，一些優(yōu)等生也經(jīng)常走神，勤學堂教育，但是他們一樣可以取得好成績，只要自己課后再去看書復習也一樣能懂。的確，上課開小差不是什么太嚴重的事情，但是為什么優(yōu)等生走神也可以拿高分？是因為他們有很強的自控能力，也就是說，他們走神的時間可能只是幾分鐘甚至是幾秒鐘。但是大部分小學生自制力不太好，他們一走神就走一節(jié)課，并且是一上課就開小差，一下課就專心致志的娛樂打鬧。長此以往，必然影響學習。

三、習慣偷瞄，依賴性強

在這個成績至上的時代，孩子們在潛意識里面會覺得，能答對老師的問題，能答對試卷的問題給父母們一個交代比什么都重要。因此，一部分孩子養(yǎng)成了“偷瞄”的壞習慣。小則在課堂小考或者老師、家長檢查抽背課文的時候偷瞄課本，大則在考試中偷瞄同桌的答案。用這種方式逃避考試和提問的壞習慣，容易讓孩子產生依賴心理，覺得自己背不背書，記不記知識點都一樣的，反正可以偷瞄，借此產生懶惰不想學習的心理。

四、為拿高分，考試作1弊

前面說的抄襲、偷瞄等已經(jīng)算是作1弊了，可是一些不愛學習的孩子還有更多作1弊方法，教育，比如傳小紙條、把課本放在課桌下、直接小聲討論答案等。孩子作1弊是為了考出好成績，但是卻不想好好學習，其實這是很矛盾的。也說明了孩子們心理其實是想拿高分的，因為真正的壞孩子，連作1弊都懶得做。因此，父母們需要引導教育好孩子們，要通過自己的努力去實實在在地考取好成績，而不是靠作1弊拿高分。

五、沒有目標，缺乏動力

失去了燈塔的引航，再好的船隊都不能到大彼岸，同樣地，學生沒有了學習目標，也就少了對未來最起碼的規(guī)劃，何談成為優(yōu)等生，何談跟優(yōu)等生競爭呢？如果孩子沒有未來規(guī)劃、就等于沒有了學習動力。如果你家孩子缺乏目標、缺少動力的話，是時候幫助他樹立一個理想的目標了。

六、不思進取，自甘墮落

孩子們都是天真可愛的，他們對自己的未來沒有一個準確的定位，有些小學生甚至覺得自己只要可以上完初中或者高中，拿個文1憑，未來能夠有工作又收入，養(yǎng)得活自己，夠吃夠喝就滿足了。這種不求上進，甘愿平庸或墮落的想法是不可取的，如果有了這種想法，家長們一定要及時幫助糾正。

小學生就像是春天里新長出的小樹苗，在成長的路上稍微長歪了沒關系，因為樹苗還小，可以通過外力幫助他們筆直地成長。這就體現(xiàn)了父母們在孩子成長過程中的作用，孩子們不知道自己小時候當科學家的理想離自己有多遠，也不知道要實現(xiàn)宇航員的夢想到底需要經(jīng)歷多少艱難。因此，在孩子出現(xiàn)學習上的壞毛病時，在孩子們沒有發(fā)覺自己在學習方面用錯了方法時，請父母們要耐心地引導、教育他們。相信孩子們在克服了這些壞習慣之后，學習成績會越來越好。

家長課堂：小學生提高成績的基礎方法

   想必每一位家長都十分關心孩子的學習情況，甚至有時心情也會隨著孩子學習成績的高低而起伏。在家長眼中，孩子的好成績能給自己帶來一定的欣慰。那么今天，星火教育網(wǎng)就對此奉上小學生提高成績的三大基礎方法，從最基本的層面出發(fā)，一步一腳印。

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      星火教育小編認為，學習態(tài)度是決定成績好壞的前提條件，要想取得好的成績，孩子就必須端正自己的學習態(tài)度。如果孩子不重視學習上的事情，例如不重視鞏固性練習和平時的作業(yè)，就會使得基礎不牢固，成績越來越差。因此，家長一定要提醒孩子認真對待作業(yè)和訓練。

      二、強調預習和復習

      在學習新課之前，要對課堂學習內容提前做好預習工作。如果能夠按照老師要求，有計劃有規(guī)律地整理出學習任務表，那是再好不過了。根據(jù)學習任務表，提前預習每次需要學習的內容；在課后先將之前的錯題進行整理；然后進行適當復習，完成歸納整理知識的工作；最后才是完成作業(yè)的任務。

      三、重視解題方法

??有的題目會有多種不同的解題方法，如果無法將每種解題方法都掌握，該怎么辦呢？首先要明白，最為基礎的知識點是固定的，要熟記基本內容，然后在平時練習過程中努力去思考更多的解題方式。并且能夠把老師講解的內容與自己思考的方法歸納整理，對于有些方法即使不好接受，也要多練習幾遍。每次強迫自己去接受使用，用多了自然就記住了，并且能夠熟能生巧。

      以上三點，是小學生提高成績的最為基礎的方法。家長在平日里要多加關心孩子，及時向孩子給予幫助。